Tema: Vaznost vitamina D za nas organizam

Vaznost vitamina D za nas organizam


Nedostatak vitamina D direktno je povezan sa rizikom od srčanih i moždanih udara i prerane smrti, pokazalo je dansko istraživanje koje je obuhvatilo više od 10.000 ljudi i počelo još 1981. godine.

Poznato je da od vitamina D zavisi zdravlje koštanog tkiva. Ovo istraživanje je, međutim, nesumnjivo pokazalo da taj vitamin ima ulogu i u održavanju kardiovaskularnog sistema. Manje od optimalnog nivoa vitamina D u organizmu povećava rizik od tromboze za 40 odsto, rizik od infarkta za 64 odsto, rizik od prerane smrti za 57 odsto i rizik od smrti od srčanog oboljenja čak za 81 odsto.


U Danskoj je preporučeni minimum vitamina D 50 nanomola po litru seruma. Studija je pokazala da je oko 50 odsto ispitanika imalo više od toga, dok je samo pet odsto imalo manje od 15 nanomola. Iako studija nije odgovorila na pitanje o prirodi povezanosti vitamina D i kardiovaskularnog zdravlja, njeni rezultati su takvi da će sigurno imati značajnog uticaja na preporuke o zdravlju na celom svetu. Srčana oboljenja su, naime, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, najčešći uzročnik prerane smrti odraslih ljudi na svetu.

Najbolji izvor

Najjednostavniji način da se stekne dovoljno vitamina D jeste redovno izlaganje suncu. To ne znači da se treba „peći“ dok koža ne pocrveni, jer je to siguran put ka raku kože, za „popunjavanje rezervi“ vitamina D dovoljno je desetak minuta sunca na dan.

Saveti iz moje prakse

Da bi odrzavali normalan nivo vitamina D, koji nije koristan samo za nase kosti, kardiovaskularni siste, vec za ceo organizam, jedite plavu ribu, tunu, losos bar 2 puta sedmicno.Sardelice su takodjer veoma bogate ovim vitaminom.
Za osobe koje iz nekih razloga nisu u mogucnosti da redovno konzumiraju ribu, najprakticniji i najzdraviji dodatak jeste riblje ulje u granulama ili kapljicama.

Riblje ulje u bilom kom obliku, kozumira se od Septembra do Aprila, 2 granule dnevno za prosecno razvijenu osobu (prosecne tezine).Tokom suncanih meseci dovoljno vitamina D dobijemo boravkom na suncu.


Vesna Kosovka