Kako spreciti zucni kamenac


Kamen raste kad se doručak preskače. Holesterol je bitan činilac u nastajanju žučnog kamencac


Jedno od veoma učestalih oboljenja kod nas i u svetu je kamen u žučnoj kesi (holelitijaza), koja se kod žena skoro dvostruko češće javlja nego kod muškaraca, posebno kada su gojazne ili boluju od dijabetesa. Smatra se da su uzrok estrogeni koji kod žena usporavaju lučenje i eliminaciju žuči. Stručnjaci tvrde da povećana koncentracija holesterola u krvi, ishrana pretežno masnom hranom i bogata holesterolom, gojaznost ili naglo mršavljenje menjanju pH vrednost žuči. Identičan efekat imaju i godine života (više od 40), otežano pražnjenje creva, trudnoća, uzimanje oralnih kontraceptiva, nedovoljna fizička aktivnost, zapaljenje žučne kese i bolesti jetre.



PREVENTIVNE MERE

1. Ograničiti unos holesterola iz hrane (meso, mesne prerađevine i punomasni mlečni proizvodi), a jesti hranu bogatu biljnim vlaknima i vitaminom C (grejpfrut, narandže, kivi, limun, bobičasto voće, papriku, lisnato zeleno povrće, paradajz, krompir, karfiol).

2. Smanjiti kalorijski unos, jer gojazne osobe imaju šet puta veće šanse da dobiju kamen u žuči od osoba sa normalnom telesnom masom.

3. Smanjiti unos šećera i njegovih koncentrata - povećani unos šećera skoro udvostručuje rizik od pojave kamena u žuči.

4. Jesti morsku ribu (lososa, tunu, oslića) jer ima visoku koncentraciju korisnih omega-3 masnih kiselina koje mogu usporiti stvaranje kamena.

5. Redovno vežbati, minimum 30 minuta dnevno fizičke aktivnosti, poput brzog hoda, tenisa, ili aerobika u vodi, pet puta nedeljno, značajno smanjuje šanse za formiranje kamena.