Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Pedesete na horizontu: Sta treba da promenite u nacinu zivota
Povecaj Tekst Smanji Tekst

  1. Dobro Došli na Radio Sumadinac forum.

    Trenutno pregledate forum naše zajednice kao gost, što vam daje ograničen pristup većini diskusija. Registacijom koja je besplatna dobijate mogućnost da postavljate teme, privatno komunicirate sa drugim članovima (PP), odgovarate na ankete, uploadujete, i pristup mnogim drugim posebnim delovima. Registracija je brza, jednostavna i apsolutno besplatna i zato Vas molimo, pridružite našoj zajednici danas!!

    Ukoliko imate bilo kakvih problema sa procesom registracije ili vašim nalogom za prijavljivanje, kontaktirajte nas.
+ Odgovor Na Temu + Kreiraj Novu Temu
Prikaz rezultata 1 do 2 od 2
  1. #1
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,595

    srce Pedesete na horizontu: Sta treba da promenite u nacinu zivota

    Pedesete na horizontu: Sta treba da promenite u nacinu zivota


    Sa 40 ili 45 vi ste u punoj snazi, ali hormonske promene već su počele i štošta treba promeniti da biste ostali zdravi i veseli.


    Ishrana
    Menopauza je neprijatelj vitke linije


    Žene u menopauzi ugoje se u proseku između jednog i tri kilograma. Više faktora podstiče gomilanje kilograma - ako znate koji su, lakše ćete izbeći neželjeno povećanje težine.

    Metabolizam se usporava. Mišićna masa se postepeno smanjuje i ustupa mesto salu, što ima za posledicu usporavanje metabolizma. Ako s 30 godina dnevno trošite 2.400 kcal, sa 50 ćete trošiti samo 2.000 kcal.

    Ostajete bez zaštite hormona. Prestaje lučenje estrogena, čime se olakšava nagomilavanje masnih ćelija (naročito u predelu stomaka i struka).

    Povećava se želja za grickanjem između obroka ili prežderavanjem. Suočene s burnim psihičkim i fizičkim promenama, mnoge žene traže utehu u hrani, naročito u slatkim i masnim namirnicama.

    Ovo je pravi trenutak da promenite način života i usvojite neka pravila vezana za uravnoteženu ishranu.

    Ne preskačite obroke. Trećina žena ruča ne sedajući za sto, a 90 odsto preskače doručak. To je dodatni stres za organizam. Izdvojte dovoljno vremena za tri glavna obroka i jedite polako.

    Izbegavajte neke namirnice. Šećer, namirnice bogate mastima i alkohol možete da konzumirate, ali umereno. Možete, recimo, da uvedete pravilo da za svaki obrok jedete samo jednu namirnicu bogatu mastima (na primer, mesne prerađevine ili sir, majonez ili parče pite).

    Trošite više kalorija. To je najbolji način da se suprotstavite posledicama usporavanja metabolizma. Možete da pribegavate i malim, svakodnevnim trikovima - da izbegavate lift, hodate brže, izađete iz autobusa dve stanice ranije...


    Intima
    Kada ste spremni za seks


    Mnoge žene imaju savršeno normalan seksualni život i posle menopauze, dok neke gube želju za intimnim odnosima - bilo zbog bolesti, bilo zbog smanjenog libida kod jednog ili oba partnera. Fiziološki razlog za to može biti smanjeno lučenje testosterona - hormona koji utiče na libido kod oba pola. Ipak, važniji faktor je estrogen, kaže dr Slavica Vasiljević, ginekolog i vlasnica Poliklinike 'Tea'.



    Zbog smanjene produkcije tog hormona u menopauzi, manji je dotok krvi u vaginu, pa je otud smanjena i lubrikacija (vlaženje vagine). Iz istog razloga stimulacija klitorisa zna da iritira ženu, pa joj je više vremena potrebno i za postizanje orgazma. Manja pokretljivost i fleksibilnost tela takođe može da deluje kao ograničavajući faktor, ali ponekad je dovoljno samo promeniti pozu, pa da se i dalje uživa u vođenju ljubavi.



    Iz začaranog kruga (bolan odnos - sve manja želja) nije teško izaći, kažu stručnjaci. Razgovarajte s partnerom, zatražite savet od ginekologa, nabavite neki lubrikant u apoteci i imajte na umu da češći seksualni odnosi u menopauzi i sami po sebi regulišu vlažnost vagine. Uz to, znajte da su vam prženi krompirići neprijatelji, a soja saveznik - prirodan je izvor estrogena - a isto važi i za redovnu rekareciju.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  2.    Linkovi Sponzora

    SR-Oglasi

  3. #2
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,595

    Uobičajeno Odg: Pedesete na horizontu: Sta treba da promenite u nacinu zivota



    Rekreacija

    Idealne vežbe


    Menopauza se bliži ili je već stigla, a vi ste čvrsto rešeni da sprečite pojavu osteoporoze i zato ste iz ormana izvadili trenerku i patike? Bravo! Fizička aktivnost podstiče metabolizam u kostima mnogo više nego lekovi. Ali, koje su vrste vežbi najpogodnije?

    - Dobre su sve vežbe koje ne iziskuju preterani napor - kaže prof. dr Đanluka Galimberti sa Instituta 'Humanitas' u Milanu.

    - Idealna je gimnastika s tegovima od 1-2 kg, aerobik, lagano trčanje, šetnja i vožnja bicikla. Ispostavilo se da su korisne i neke istočnjačke discipline, koje predstavljaju mešavinu lake gimnastike i borilačkih veština, kao tajčičuan. One pomažu ženi da povrati pokretljivost tako što joj omogućavaju bolju percepciju sopostvenog tela. To je važan element koji joj, kako godine prolaze, pomaže da predupredi padove i tako smanji rizik pojave preloma.

    A plivanje? Ono pomaže da se oblikuju i učvrste mišići, ali nema neki poseban uticaj na smanjivanje koštane mase.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

Trenutno 1 korisnika pregleda ovu temu. (0 članova i 1 gosta)

     

Slične Teme

  1. Odgovori: 0
    Zadnji Post: 01.07.2012, 19:16
  2. Odgovori: 0
    Zadnji Post: 01.07.2012, 16:54
  3. Poljubac - sve sto treba da znate o njemu
    By Vesna in forum Ljubav - Seks - Romantika
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 02.06.2012, 14:51
  4. Iz zivota oca Tadeja
    By Vesna in forum Religija
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 05.04.2012, 14:33
  5. Sta treba da naucite o ljubavi do starosti?
    By Vesna in forum Ljubav - Seks - Romantika
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 28.03.2012, 19:27

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

Nemate dozvolu da vidite spisak imena.

Tagovi za ovu Temu

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts


O Nama

    Narodni radio, melem za uši ko ne sluša može da ga nađe na www.radiosumadinac.org

Preporučeni Linkovi

Pratite nas na

Twitter Facebook youtube Flickr DavianArt Dribbble RSS Feed



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Loading...
Svaki korisnik ovog sajta odgovoran je za sadržaj poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za njihov sadržaj. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja bez saglasnosti uprave sajta. Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta i uz obavezno navođenje adrese RadioSumadinac.org. Kako je sajt ovih dimenzija nemoguće u potpunosti kontrolisati, ukoliko primetite materijal nad kojim Vi ili neko drugi već ima autorska prava, odmah nam se obratite i materijal će biti uklonjen. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika Sajta


Optimizovano za rezoluciju: 1920x1080 :: Opera :: Firefox :: Chrome