Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Vitamini - sve o vitaminima
Povecaj Tekst Smanji Tekst

  1. Dobro Došli na Radio Šumadinac forum.

    Trenutno pregledate forum naše zajednice kao gost, što vam daje ograničen pristup većini diskusija. Registacijom koja je besplatna dobijate mogućnost da postavljate teme, privatno komunicirate sa drugim članovima (PP), odgovarate na ankete, uploadujete, i pristup mnogim drugim posebnim delovima. Registracija je brza, jednostavna i apsolutno besplatna i zato Vas molimo, pridružite našoj zajednici danas!!

    Ukoliko imate bilo kakvih problema sa procesom registracije ili vašim nalogom za prijavljivanje, kontaktirajte nas.
+ Odgovor Na Temu + Kreiraj Novu Temu
Strana 1 od 3 1 2 3 ZadnjaZadnja
Prikaz rezultata 1 do 10 od 24
  1. #1
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Vitamini - sve o vitaminima

    Vitamini - sve o vitaminima


    Vitamin A
    Vitamin B1
    Vitamin B2
    Vitamin B3
    Vitamin B5
    Vitamin B6
    Vitamin B11
    Vitamin B12
    Vitamin B13
    Vitamin B15
    Vitamin B17
    Vitamin C

    Vitamin D
    Vitamin E
    Vitamin F
    Vitamin H
    Vitamin I
    Vitamin J
    Vitamin K
    Vitamin P
    Vitamin T
    Vitamin U
    Liponska kiselina
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  2.    Linkovi Sponzora

    SRB HOST

  3. #2
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    Vitamin A



    Vitamin A-akseroftal se često naziva i vitamin rasta i antiinfektivni vitamin.

    Osobine

    Vitamin A je ciklični jednovalentni alkohol. Javlja se u dva oblika - funkcionalni vitamin A poznat kao retinol, nalazi se isključivo u namirnicama animalnog porekla, i provitamin A poznat kao karotin, nalazi se u hrani animalnog i biljnog porekla. Betakarotin ili provitamin A se transformiše u vitamin A u jetri i crevnom zidu. Najvećim delom nastaje konverzijom betakarotina iz hrane.
    Vitamin A je u formi bledožutog ulja, a dobijen je i u obliku kristala (pločice), koje se tope na 5 do 6 C.
    Ovaj vitamin je nerastvorljiv u vodi, a rastvorljiv je u organskim rastvaračima i mastima. Nije postojan na višim temperaturama i pod dejstvom ultraljubičastih zraka. Podložan je autooksidaciji, jer je nezasićeno jedinjenje.
    Deponuje se u jetri, bubrezima i plućima. Izlučuje se u znatnoj količini preko žuči i mleka.

    Dejstvo

    - Učestvuje u stvaranju vidnog purpura oka;
    - Sprečava pojavu noćnog slepila;
    - Potpomaže rast, jača kosti, doprinosi zdravlju
    kože, zuba, kose, desni;
    - Potpomaže održavanje imunološkog sistema;
    - Sprečava infekcije organa za disanje;
    - Upotrebljen spolja ublažava bore, pomaže lečenje
    akni, impetiga i dr;
    - Štiti od gama zračenja;
    - Ključni je činilac u antikancerogenoj odbrani, jer
    jača aktivnost timusa;
    - Neophodan je za pravilnu funkciju srednjeg uha;
    - Nezamenljiv je u formiranju kolagena.

    Deficit

    Nedostatk vitamina A se može uočti, između ostalog, po bledilu kože, suvoći kose i suvim, lomljivim noktima. Drastičnije posledice se ispoljavaju u zastoju razvoja dece i u pojavi težih, hroničnih bolesti disajnih puteva, pluća, mokraćnog mehura, žuči i dr. Deficit u dugom periodu može da dovede do displazije pluća, što je stepenica do pojave karcinoma.

    Suficit

    Hipervitaminoza vitamina A ima za posledicu niz nepoželjnih promena u organizmu: gruba koža, svrab, opadanje kose, povećanje jetre i slezene, anemija, smanjenje leukocita, promene na kostima uočljive na rengenu, razdražljivost i dr.

    Izvori

    Ovaj vitamin se nalazi u namirnicama animalnog i biljnog porekla i to u: ribljem ulju, životinjiskim mastima, ribljoj i jetri uopšte, žumancetu, mleku, maslu, siru, grašku, spanaću, zelenoj salati, peršunu, kelju, šargarepi, marelici, suvoj šljivi, višnji, breskvi itd.

    Dnevne potrebe

    Dnevne potrebe ovoga vitamina su: za odojčad i dete do godine dana 1500 I.J., za odrasle 3500-5000 I.J., za trudnice i dojilje 6000-8000 I.J. Jedna I.J. ekvivalentna je 0,6 mikrograma vitamina A.

    Toksičnost

    Ako se više meseci uzima svakodnevno više od 18500 I.J. kod dece, odnosno više od 50000 I.J. kod odraslih, može da dođe do toksičnih efekata.

    Upozorenje

    Da bi se pravilno apsorbovao vitamin A u probavnom traktu, neophodno je prisustvo masti i minerala. Najbolje deluje sa mineralima kalcijumom, fosforom i cinkom, ali i u kombinaciji sa B-kompleksom, vitaminom D i E.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  4. #3
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B1


    Vitamin B1-aneurin ili tiamin poznat je kao vitamin morala zbog njegovog pozitivnog uticaja na nervni sistem i duhovno stanje čoveka. Naziva se i antineuritički i antiberiberi.

    Osobine

    Ovaj vitamin je bela kristalna materija, rastvorljiva u vodi i alkoholu. Topi se na 221 C. U namirnicama se nalazi u formi estra pirofosforne kiseline. U neutralnom i alkalnom rastvoru kuvanjem se brzo razgrađuje dok u kiseloj sredini ostaje stabilan i na 120 C. Veoma je osetljiv na oksidaciju i redukciju; kod fizioloških uslova oksidacije nastaje disulfid, a blagom redukcijom formiraju se dihidro-jedinjenja.
    Ima karakterističan miris na kvasac.
    U tankom crevu ga sintetišu bakterije i obavlja se njegova brza i potpuna resorpcija. Ne deponuje se u organizmu. Ako se unesu veće doze vitamina B1, izlučivaće se preko urina, stolice, znoja i kod dojilja preko mleka.

    Dejstvo

    Učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata;
    Sprečava nagomilavanje pirogrožđane i mlečne kiseline;
    Značajan je u prenosu nervnih impulsa;
    Pozitivno utiče na održavanje tonusa želudačno-crevne muskulature;
    Povoljno utiče na rast;
    Povećava otpornost na infekcije;
    Pozitivno deluje na apetit, varenje i asimilaciju;
    Povoljno utiče na srčani mišić;
    Pomaže u lečenju herpes zostera.

    Deficit

    Potpuni nedostatk ovoga vitamina dovodi do avitaminoze poznate pod nazivom beri-beri. Javljaju se drastični metabolitički poremećaji: paraliza, želudačno-crevni poremećaji i promene na srcu. Zavisno od toga da li je nastupio suvi ili vlažni oblik bolesti, javlja se jako mršavljenje, otoci, proširenje srca, popuštanje funkcije srca. Zbog uticaja na nervni sistem deficit vitamina B1 dovodi do jake uznemirenosti, a potom i do paralize. Krajnji ishod je smrt.

    Suficit

    Dugotrajno i predozirano unošenje ovoga vitamina dovodi do pomanjkanja vitamina B6, ali i ostalih iz grupe B.
    Prevelike doze negativno utiču na tiroidnu žlezdu i lučenje insulina. Dolazi do pojave drhtavice, otoka, herpesa, ubrzanog rada srca, alergija, nervoze i dr.

    Izvori

    Tiamin je najzastupljeniji u namirnicama biljnog porekla. Kvasac je najbogatiji izvor ovoga vitamina, a potom žitarice (pirinač, pšenica, kukuruz, raž). Nalazi se i u orasima, kikirikiju, grašku, soji, spanaću, pasulju, a od životinjskih namirnica u žumancetu, jetri, mesu, bubrezima, mleku.

    Dnevne potrebe

    Dnevne potrebe su u uskoj vezi sa unosom ugljenih hidrata; ukoliko se konzumira veća količina ugljenih hidrata, potrebna je veća doza aneurina.
    Odraslim osobama je potrebno 1-2 , u trudnoći do 2, a u toku dojenja i do 2,5 mg ovoga vitamina dnevno.

    Toksičnost

    Nije poznato bilo kakvo toksično dejstvo vitamina B1.

    Upozorenje

    Pošto se ne deponuje u organizmu, mora se svakodnevno unositi ishranom ili suplementima. Da bi dejstvo ovoga vitamina bilo efikasno, najbolje je koristiti ga u količinski uravnoteženoj dozi sa vitaminima B2 i B6, jer su sinergisti.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  5. #4
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B2


    Vitamin B2-riboflavin ili laktoflavin je jedini vitamin, koji je prvo izolovan veštački, a potom je opisana bolest usled avitaminoze nazvana ariboflavinoza. Poznat je i kao vitamin G.

    Osobine

    Pripada grupi flavina. Kristališe se u formi iglica žuto-narandžaste boje. Odlikuje se relativno visokom tačkom topljenja oko 280 C. Mada pripada grupi vitamina rastvorljivih u vodi, proces rastvaranja teče sporo, a rastvorljivost je slaba. Rastvor je gorkog ukusa.
    Nepostojan je u alkalnoj sredini. Veoma je postojan u kiseloj sredini. Ostaje stabilan i kod povišene temperature, prisustva kiseonika i oksidacionih sredstava. Nestabilan je u prisustvu ultraljubičastih zraka, koje ga razaraju.
    Ulazi u sastav enzima oksido-reukcije.
    Riboflavin se resorbuje u crevima vezujući se sa fosfornom kiselinom.
    Jedan deo unešenog vitamina B2 deponuje se u jetri, bubrezima i srcu, a jedan deo se izlučuje preko urina, stolice, mleka, a manje znoja.

    Dejstvo

    - Učestvuje u procesu ćelijskog disanja, jer je sastavni deo žutog disajnog fermenta;
    - Učestvuje u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina kao deo enzimskog sastava;
    - Potpomaže plodnost i rast;
    - Doprinosi zdravlju kože, kose i noktiju;
    - Ublažava zamor očiju i poboljšava vid;
    - Ubrzava zarastanje ranica u usnoj duplji i na usnama.


    Deficit

    Nedostatk riboflavina uzrokuje pojavu bolesti ariboflavinoze; javljaju se ranice na usnama, jeziku i genitalijama, crvenilo očiju, suvoća kože sa pukotinama. U težim slučajevima dolazi i do jako otežanog gutanja. Manjak ovoga vitamina može da dovede do pojave vrtoglavice, nepravilnog varenja i poremećaja lučenja žuči.

    Suficit

    Prekomerne doze vitamina B2 mogu da izazovu preosetljivost na sunčeve zrake ako se unosi u organizam bez antioksidanasa.

    Izvori

    Riboflavin je zastupljen u znatnim koncentracijama u velikom broju namirnica animalnog i biljnog porekla i to u: ikri nekih riba, mleku, siru, kvascu, jajima, mesu, bubrezima, jetri, pšeničnim klicama, mekinjama, bademu, pasulju, karfiolu, šljivama i dr.

    Dnevne potrebe

    Doze riboflavina zavise od brojnih faktora. Za zdrave odrasle osobe dnevne potrebe su 2-3 miligrama. Veća doza je neophodna trudnicama i dojiljama, kao i ljudima u stresnim situacijama i tokom obavljanja teških fizičkih poslova.

    Toksičnost

    Nije utvrđeno toksično delovanje ovoga vitamina.



    Upozorenje

    Ako je ishrana siromašna ili apsolutno deficitarna u crvenom mesu i mlečnim proizvodima, potrebno je povećati unos riboflavina.
    Sva stresna stanja zahtevaju povećane doze ovoga, ali i ostalih vitamina B-grupe.
    Ovaj vitamin je najefikasniji u sadejstvu sa vitaminima B6, C i nijacinom.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  6. #5
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B3


    Vitamin B3-nijacin naziva se i nijacinamid, nikotinska kiselina, nikotinamid i antipelagra vitamin, odnosno faktor PP.

    Osobine

    Vitamin B3 je sastavni deo dva fermenta kao koferment I i koferment II. Ova dva koenzima učestvuju u procesu dehidrogenacije i prenošenja vodonika. Nalaze se u onim ćelijama u kojima je metabolizam najintenzivniji.
    Nikotinska kiselina kristališe u iglicama iz vode i alkohola. Kristali su bezbojni ili beli tačke topljenja oko 228 C.
    Nikotinska kiselina je najstabilniji vitamin. Vrlo je otporan prema visokim temperaturama, čak i pri sterilizaciji, tako da ostaje sačuvan i u toplotom konzerviranoj hrani. Stabilan je i na vazduhu (kiseonik), ali i u prisustvu mnogih oksidacionih sredstava.
    Kako pripada vitaminima B-grupe, rastvorljiv je u hladnoj, a znatno bolje u toploj vodi.
    U organizmu se sintetizuje iz triptofana u prisustvu vitamina B6.

    Dejstvo

    Daje koži zdraviji izgled;
    Pomaže u održavanju normalne funkcije probavnog sistema i ublažava kod obolelih crevno - želudačne poremećaje;
    Pomaže u prevenciji migrenoznih glavobolja;
    Poboljšava cirkulaciju krvi;
    Potpomaže smanjenje krvnog pritiska;
    Utiče na eliminisanje vrtoglavice kod Menijerovog sindroma;
    Ima važnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, a posebno onih u mozgu, čime se sprečavaju nervni i duševni poremećaji;
    Ima značajnu funkciju u proširenju krvnih sudova;
    Povećava moć zgrušavanja krvi;
    Nezamenljiv je u sintezi hormona (estrogen,progesteron, testosteron), kao i kortizona, insulina, tiroksina;
    Pomaže pokretljivost zglobova i u velikim dozama potpuno eliminiše bolove u njima (tri do četiri puta po 100 miligrama dnevno);
    Utiče na poboljšanje stanja bolesnih od hepatitisa angine pektoris, glaukoma, depresije, šoka, kolapsa, kome

    Deficit

    Pomanjkanje ovoga vitamina može da izazove bolest pelagru, ali je ustanovljeno da to može da bude i usled nedostatka belančevina animalnog porekla, odnosno, usled manjka aminokiseline triptofana.Posledice deficita dovode, u okviru pelagre, do dijareje, poremećaja pamčenja, zapalenja kože.

    Suficit

    Nisu poznate negativne posledice predoziranja kod zdravih ljudi.
    Megadoze nijacina mogu da ometaju kontrolisanje mokraćne kiseline i da dovedu do gihta kod osoba sklonih ovom poremećaju. Visoke koncentracije nijacina mogu da prouzrokuju i nesposobnost organizma da se oslobađa viška šećera, a i da doprinesu pojavi anomalija u funkcionisanju jetre.

    Izvori

    Vitamin B3 je jako rasprostranjen u prirodi. Najzastupljeniji je u: jetri, posnom mesu, belom pilećem i uopšte živinskom mesu, integralnim žitaricama, pivskom kvascu, ribi, jajima, kikirikiju, mahunastom povrću, suvoj šljivi.

    Dnevne potrebe

    Preporučena dnevna doza za odrasle je 12-19 miligrama.

    Toksičnost

    Ovaj vitamin nije toksičan, izuzev što megadoze preko 100 miligrama izazivaju crvenilo i svrab.

    Upozorenje

    Bolesnici, koji boluju od dijabetesa, glaukoma, čira na želucu, gihta i slabih funkcija jetre, treba da konsultuju lekara i vrlo pažljivo koriste nijacin.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  7. #6
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B6



    Vitamin B6-piridoksin je poznat i kao adermin.

    Osobine

    Vitamin B6 je, zapravo, grupa supstanci, koje su blisko povezane i zajednički deluju. Čine ga piridoksin, piridoksal, piridoksamin i adermin.
    Vitamin B6 je slobodna baza u formi bezbojnog praha, gorkog ukusa. Lako je rastvorljiv u vodi, acetonu i alkoholu. Tačka topljenja mu je na 160 C.
    Neki autori navode da se može sintetizovati pomoću crevnih bakterija uz dijetu sa mnogo povrća bogatog celulozom.



    Dejstvo

    Jača imunološki sistem;
    Utiče na prevenciju pojave kamena u bubrezima;
    U sadejstvu sa folnom kiselinom potpomaže razgradnju aminokiseline homocisteina, čime se znatno umanjuje rizik od srčanih oboljenja;
    Ublažava osećaj mučnine;
    Dobro asimiluje masti i proteine;
    Potpomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i antitela;
    Učestvuje u transformaciji aminokiseline triptofana u nijacin;
    Pomaže u prevenciji mnogih kožnih i nervnih oboljenja;
    Učestvuje u pravilnoj sintezi nukleinskih kiselina, čime se usporava starenje organizma;
    Važan je za pravilno odvijanje metabolizma nezasićenih masnih kiselina (linolenske i arahidonske);
    Povoljno deluje u zaštiti od jonizujućeg zračenja;
    Deluje kao prirodni diuretik;
    Ublažava suvoću usta, noćno grčenje mišića, grčeve u nogama, ukočenost ruku.

    Deficit

    Nedostatk piridoksina dovodi do seboreičnih promena na koži, promena na jeziku, usnama i očima. Javljaju se i psihički poremećaji, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, slabost, grčevi, nervna razdražljivost i mikrocitna anemija.

    Suficit

    Uzimanje većih doza piridoksina, naročito u kontinuitetu, može da ima negativne posledice: neurološke poremećaje, noćnu uznemirenost i preterano jasno sećanje događaja iz snova. Može se javiti i grčenje stopala i utrnulost.
    Doze preko 500 miligrama se ne preporučuju.

    Izvori

    Vitamin B6 je veoma rasprostranjen u prirodi. Nalazi se u namirnicama animalnog i biljnog porekla. Najviše je zastupljen u: kvascu, goveđoj jetri, goveđem mesu, bubrezima, jajima, pšenici, kukuruzu, krompiru, pasulju, grašku, bananama, kikirikiju i dr.

    Dnevne potrebe

    Preporučuje se da odrasle osobe uzimaju ovaj vitamin u dozama od 1,6-2,0, a trudnice i dojilje i 2,2 miligrama dnevno.

    Toksičnost

    Nisu poznati toksični efekti ovoga vitamina, osim što predoziranje, posebno u dužem periodu, može da prouzrokuje neželjene promene u organizmu.

    Upozorenje

    Osobe, koje boluju od Parkinsove bolesti i artritisa, moraju da se konsultuju sa lekarom kako dodatak ili manjak ovoga vitamina ne bi proizveo nepoželjne posledice.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  8. #7
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B11 - folna kiselina


    Vitamin B11-folna kiselina naziva se još i citrovorum činilac, leukovorin, folacin i folat, vitamin L i M.

    Osobine

    Radi se, zapravo, o materijama, koje imaju slično biološko dejstvo, a izgleda da je jedini pravi vitamin citrovorum činilac.
    Vitamin M pripada vitaminima B-kompleksa. Slabo je rastvorljiv u hladnoj, a vrlo dobro u vrućoj vodi. Kristali su mu žuto-narandžaste boje. Bez mirisa je, a kiselog ukusa.

    Dejstvo

    Ima suštinsku važnost u formiranju crvenih krvnih zrnaca;
    Potpomaže metabolizam proteina;
    Izuzetno je bitan u proizvodnji nukleinskih kiselina (RNK i DNK);
    Učesnik je u deobi telesnih ćelija;
    Potpomaže iskorištavanje šećera i aminokiselina;
    Smanjuje rizik od srčanih oboljenja;
    Pomaže u prevenciji anemije i nepoželjnih promena na sluzokoži i koži;
    Štiti od trovanja hranom;
    Ublažava bolove;
    Čini kožu zdravom i lepom;
    Odlaže pojavu sede kose u sadejstvu sa pantotenskom i paraaminobenzojevom kiselinom.

    Deficit

    Nedostatak ovoga vitamina uzrokuje pojavu makrocitne anemije.

    Suficit

    Može da bude veoma opasan stoga što unos većih količina folne kiseline u dužem periodu može da prikrije simptome makrocitne anemije.

    Izvori

    Bogati izvori ovoga vitamina su: lisnato povrće, šargarepa, bundeva, dinja, kajsija, pasulj, raž, kvasac, jetra.

    Dnevne potrebe

    Zvanično preporučene doze vitamina M su za odrasle osobe 18o-200 mikrograma, a dvostruko više za trudnice i dojilje.

    Toksičnost

    Toksično dejstvo ovoga vitamina nije poznato, izuzev pojave osipa na koži kod malog broja ljudi.

    Upozorenje

    Velike doze folne kiseline mogu da ometaju dejstvo lekova protiv kancera. Osim toga, megadoze mogu da dovedu do konvulzije kod epileptičara, koji se leče fenitoinom (supstanca srodna barbituratima).
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  9. #8
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B12


    Vitamin B-kobalamin, naziva se i cianokobalamin, cianokobemin i kobemin. Poznat je i kao ¨crveni vitamin¨.

    Osobine

    U prirodi se ovaj vitamin nalazi u više različitih oblika, ali svi imaju identično biološko dejstvo.
    U sastav vitamina B12 ulazi i atom kobalta. Kristališe se u formi ružičastih iglica. Boja potiče od kobalta.
    Ovaj je vitamin rastvorljiv u vodi i alkoholu, a nerastvorljiv u etru, acetonu i hloroformu. Nestabilan je i gubi aktivnost u jako kiseloj i alkalnoj sredini, a stabilan je u fiziološki sterilnom rastvoru i do godinu dana. Osetljiv je i pod uticajem sunčeve svetlosti. Higroskopan je.
    Sintetizuju ga samo mikroorganizmi i to niže gljive.
    Ne asimiluje se dobro kroz želudac. Asimilacija se normalizuje jedino u prisustvu kalcijuma. Zdrava tiroidna žlezda potpomaže asimilaciju ovoga vitamina.
    Jedinstven je među vitaminima, jer jedini sadrži esencijalni mineralni element, a među liposolubilnim po tome što može da se deponuje u organizmu i da njegove zalihe traju i do tri godine.

    Dejstvo

    Štiti od anemije pošto učestvuje u formiranju i regeneraciji crvenih krvnih zrnaca;
    Povećava energiju organizma;
    Obezbeđuje pravilan metabolizam belančevina, a posebno aminokiselina metionina, tirozina i triptofana;
    Učestvuje u sintezi nukleinske kiseline;
    Neophodan je za ispravno funkcionisanje ćelija centralnog nervnog sistema;
    Potpomaže rast i razvoj;
    Poboljšava koncentraciju, pamćenje i ravnotežu;
    Predstavlja dobru zaštitu od kancera indukovanog pušenjem.

    Deficit

    Nedostatak ovoga vitamina prouzrokuje lupanje srca, nervozu, probleme sa kosom, neprijatan miris tela, pernicioznu anemiju.

    Suficit

    Nisu poznate neželjene posledice delovanja ovoga vitamina čak ni u režimu megadoza.

    Izvori

    Vitamin B12 se nalazi u svim životinjskim tkivima, dok ga u biljkama nema ili ima u neznatnim koncentracijama. Bogati izvori kobalamina su: jetra, goveđe meso, svinjsko meso, jaja, mleko, sir, riba.

    Dnevne potrebe

    Delotvoran je u veoma malim koncentracijama. To su količine najmanje od svih dosada poznatih kod ostalih vitamina.
    Preporučene doze ovoga vitamina su: za odrasle osobe 2, za trudnice 2,2 i za dojilje 2,6 mikrograma dnevno.

    Toksičnost

    Dosada nije registrovan ni jedan slučaj toksičnog delovanja vitamina B12.

    Upozorenje

    Osobama, koje su se opredelile isključivo za vegeterijansku ishranu, neophodan je dodatak ovoga vitamina. Isto tako, neophodno je da se poveća unos kovalamina osobama, koje konzumiraju veće količine teških proteina.
    Pošto se teško asimiluje, naročito kod starijih osoba, poželjno ga je unositi putem injekcija.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  10. #9
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B13


    Vitamin B13-orotinska kiselina

    Osobine

    Vitamin B13 se proizvodi u formi kalcijumorotata. Veoma je nestabilan pod uticajem svetlosti, a potpuno se razara kuvanjem.

    Dejstvo

    Učestvuje u metabolizmu folne kiseline;
    Učesnik je i u metabolizmu vitamina B12;
    Potpomaže lečenje multipleksskleroze;
    Učestvuje u terapije poremećaja funkcije jetre;
    Koristi se u prevenciji preranog starenja.

    Deficit

    Nisu ustanovljene posledice pomanjkanja ovoga vitamina.

    Suficit

    Nisu istraženi ni efekti predoziranja ovoga vitamina.

    Izvori

    Bogati izvori ovoga vitamina su: korenasto povrće, surutka, tečna faza ukišeljenog mleka.

    Dnevne potrebe

    Nema zvaničnih preporuka u pogledu dnevnih doza ovoga vitamina.

    Toksičnost

    Nisu do danas registrovani toksični efekti vitamina B13.

    Upozorenje

    Terapija u kojoj ima učešća vitamin B13 treba da se sprovodi uz preporuku i kontrolu lekara.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  11. #10
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B15


    Vitamin B15-pangaminska kiselina je derivat glukonske kiseline.

    Osobine

    Ovaj vitamin spada i u vrlo efikasne antioksidanse. Normalizuje metabolizam lipida i donator je metil-grupa u biosintezi kreatina. Delotvorniji je u kombinaciji sa vitaminom A i E.
    Razaraju ga svetlost i kuvanje.

    Dejstvo

    Učestvuje u deponovanju glikogena u mišićima i jetri;
    Povećava količinu kreatininfosfata u organizmu;
    Potpomaže sintezu proteina;
    Ima važnu ulogu u imunološkim reakcijama;
    Umanjuje toksičnost etilalkohola ubrzavanjem oksidacije, što je od posebne važnosti, obzirom na štetnost ovoga jedinjenja po zdravlje čoveka;
    Povoljno utiče na produžetak života ćelija;
    Pomaže u prevenciji i lečenju arteroskleroze;
    Veoma je delotvoran kod ublažavanja angine pektoris;
    Pomaže u lečenju astme;
    Zaštitnik je jetre od nastanka ciroze;
    Zaštitni je vitamin u slučajevima zagađenja;
    Izuzetno je efikasan u slučajevima okcipitalnih neuralgija.

    Deficit

    Pomanjkanje vitamina B15 može da prouzrokuje poremećaje funkcije žlezda kao i nervnog sistema. Može da dođe i do pojave srčanih oboljenja.

    Suficit

    Nema podataka o štetnim efektima megadoza, ali je poznato da treba biti izuzetno oprezan kod upotrebe ovoga vitamina kod pacijenata, koji boluju od dijabetesa.

    Izvori

    Bogati izvori vitamina B15 su: pivski kvasac, nepolirani pirinač, integralne žitarice, semenke susama i bundeve.

    Dnevne potrebe

    Preporučene doze ovoga vitamina su 50-150 miligrama na dan.

    Toksičnost

    Nema podataka o toksičnim posledicama unosa ovoga vitamina u organizam čoveka.

    Upozorenje

    Kontraindikovan je kod osoba, koje boluju od glaukoma.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

Trenutno 1 korisnika pregleda ovu temu. (0 članova i 1 gosta)

     

Slične Teme

  1. Vitamini za bolje pamcenje
    Od Vesna u forumu Zdravlje
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 04.02.2012, 20:46

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

Nemate dozvolu da vidite spisak imena.

Tagovi za ovu Temu

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts


O Nama

    Narodni radio, melem za uši ko ne sluša može da ga nađe na www.radiosumadinac.org

Preporučeni Linkovi

Pratite nas na

Twitter Facebook youtube Flickr DavianArt Dribbble RSS Feed



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Loading...
Svaki korisnik ovog sajta odgovoran je za sadržaj poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za njihov sadržaj. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja bez saglasnosti uprave sajta. Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta i uz obavezno navođenje adrese RadioSumadinac.org. Kako je sajt ovih dimenzija nemoguće u potpunosti kontrolisati, ukoliko primetite materijal nad kojim Vi ili neko drugi već ima autorska prava, odmah nam se obratite i materijal će biti uklonjen. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika Sajta


Optimizovano za rezoluciju: 1920x1080