Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Vitamini - sve o vitaminima - Strana 2
Povecaj Tekst Smanji Tekst

  1. Dobro Došli na Radio Šumadinac forum.

    Trenutno pregledate forum naše zajednice kao gost, što vam daje ograničen pristup većini diskusija. Registacijom koja je besplatna dobijate mogućnost da postavljate teme, privatno komunicirate sa drugim članovima (PP), odgovarate na ankete, uploadujete, i pristup mnogim drugim posebnim delovima. Registracija je brza, jednostavna i apsolutno besplatna i zato Vas molimo, pridružite našoj zajednici danas!!

    Ukoliko imate bilo kakvih problema sa procesom registracije ili vašim nalogom za prijavljivanje, kontaktirajte nas.
+ Odgovor Na Temu + Kreiraj Novu Temu
Strana 2 od 3 PrvaPrva 1 2 3 ZadnjaZadnja
Prikaz rezultata 11 do 20 od 24
  1. #11
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN B17


    Vitamin B17 - leatril naziva se i nitrilosid i amigdalin.

    Osobine

    Glavni sastojak vitamina B17 je amigdalinglukozid, koga čine dva molekula glukoze, jedan molekul benzaldehida i jedan molekul cijanovodonika.

    Dejstvo

    Preporučuje se za prevenciju i lečenje malignih tumora, ali se mora naglasiti da je ova njegova uloga još uvek diskutabilna; u fazi je daljih naučnih ispitivanja.

    Deficit

    Obzirom da efekti ovoga vitamina predstavljaju još uvek predmet naučnih istraživanja, nisu do danas poznate posledice njegovog pomanjkanja u organizmu čoveka.

    Suficit

    I ovde je važeća ista konstatacija kao pod deficitom.

    Toksičnost

    Do danas nisu utvrđene toksične doze ovoga vitamina.

    Upozorenje

    Obzirom na nepoznanice u vezi deficita, suficita i toksičnosti, nema ni određenih upozorenja vezanih za vitamin B17 i njegovu upotrebu, osim da ga ne treba unositi u organizam bez preporuke stručnjaka.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  2.    Linkovi Sponzora

    SRB HOST

  3. #12
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN C


    Vitamin C-askorbinska kiselina naziva se još i cevitaminska kiselina i antiskorbutni vitamin.

    Osobine

    Askorbinska kiselina je beo, kristalni prah, kiselog ukusa. Većina životinja sintetiše vitamin C, ali ljudski organizam nema tu sposobnost tako da se ovaj vitamin mora unositi sa hranom ili, po potrebi, putem dodataka.
    Ovaj vitamin spada u grupu rastvorljivih u vodi.
    Vitamin C je jednobazna kiselina, jako osetljiva u vodenim rastvorima na svetlost, ultraljubičaste zrake, toplotu i kiseonik. Svetlost i ultraljubičasti zraci potpuno razaraju vitamin C. Askorbinska kiselina se degradira u prisustvu vazduha na 60 C, a na 100 C i bez prisustva vazduha. Oksidacijom u vodenom rastoru brzo se oksidiše gubeći dva atoma vodonika pri čemu se transformiše u dehidroaskorbinsku kiselinu, koja ima identične karakteristike kao askorbinska kiselina. Ako se oksidacija nastavi, vitamin C u potpunosti gubi svoju aktivnost.
    Rastvor askorbinske kiseline je stabilan u prisustvu nekih voćnih kiselina (vinska i limunska). U neutralnom i alkalnom rastvoru postojanost askorbinske kiseline je vrlo mala.
    Askorbinska kiselina se može reverzibilno oksidisati i redukovati, a da pri tim reakcijama ne izgubi svoja svojstva, odnosno aktivnost.
    Resorpcija vitamina C se dešava, uglavnom, u gornjem delu tankog creva. Nalazi se u svim tkivima i tečnostima organizma, a u najvećoj koncentraciji u onima u kojima se odvijaju intenzivni metabolitički procesi.
    U izvesnoj meri se deponuje u organizmu, ali najveća količina se izlučuje putem urina, stolice, znoja, a kod dojilja i preko mleka.

    Dejstvo

    Pomaže u lečenju infekcija urinarnog trakta;
    Omogućava zaceljivanje rana, opekotina i sprečava krvarenje desni;
    Ima glavnu ulogu u stvaranju kolagena, koji je značajan za rast, regeneraciju telesnih tkiva, krvnih sudova, kostiju, zuba, desni, hrskavica i dr;
    Sprečava oksidaciju ¨lošeg¨ holesterola;
    Utiče na smanjenje nivoa holesterola u krvi;
    Potpomaže apsorpciju gvožđa u organizmu;
    Pruža zaštitu od agenasa, koji dovode do nastanka i razvoja malignih ćelija;
    Jača imunološki sistem, jer je izvanredan u prevenciji raznih virusnih i bakterijskih infekcija;
    Delotvoran je u prevenciji nastajanja tromba;
    Pomaže u suzbijanju nastanka supstanci, koje izazivaju kancer (nitrosamina);
    Sprečava pojavu bolesti skorbuta;
    Pomaže u sprečavanju degenerativnih bolesti kardiovaskularnog sistema;
    Ima važnu funkciju u stvaranju hormona nadbubrežne žlezde;
    Važan je učesnik u formiranju steroidnih hormona (kortiko -, proge- i dezoksikortikosterona);

    Pomaže detoksikaciju organizma otrovanog zlatom i olovom;
    Aktivno učestvuje u smanjenju pigmentacije kože.

    Deficit

    Usled nedostatka askorbinske kiseline dolazi do avitaminoze poznate pod nazivom skorbut. Karakteristični simptomi ove bolesti su: krvarenje desni, rane na koži i na unutrašnjim organima, otoci zglobova, slabost mošića, a sve praćeno bolovima.

    Suficit

    Prevelike doze askorbinske kiseline mogu kod trudnica izazvati prevremeni porođaj. Megadoze mogu da prouzrokuju i sledeće negativne posledice: oštećenje želuca, povećanje krvnog pritiska, narušavanje funkcije bubrega, mučninu, dijareju, uznemirenost, nesanicu i glavobolju. Osim toga, predoziranjem može doći do vezivanja vitamina C sa kalcijumom iz kostiju i njgovog izličivanja putem urina.

    Izvori

    Askorbinska kiselina je veoma rasprostranjena u biljnom svetu. Najbogatiji izvori ovoga vitamina su: limun, pomorandža, paradajz, peršun, zeleno lisnato povrće, kopriva, ren, paprika, karfiol, šipurak, gloginje, crne i crvene ribizle, kupine, jagode i dr.

    Dnevne potrebe

    Odraslim osobama treba dnevno 50-60, a trudnicama i dojiljama i 70-90 miligrama askorbinske kiseline.

    Toksičnost

    Ne postoje megadoze, koje bi mogle prouzrokovati fatalne posledice i smrt.



    Upozorenje

    Nagli prekid uzimanja vitamina C može da bude opasan zbog rebound effect-a, koji traje dve nedelje.
    Vitamin C poništava svojstva i efekte peroralno uzetih antikoagulanata.
    Visoke doze ovoga vitamina se ne preporučuju osobama, koje boluju od genetskih poremećaja usled kojih dolazi do taloženja gvožđa. Efekti nekih lekova, koji se koriste u lečenju šećerne bolesti, značajno se umanjuju kod bolesnika, koji unose prevelike doze vitamina C.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  4. #13
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN D


    Vitamin D-kalciferol je poznat i pod nazivom antirahitični.

    Osobine

    To je vitamin koga nema u dovoljnoj količini ni u jednoj namirnici naše svakodnevne ishrane. Nalazi se u koži u vidu provitamina, koji se pod dejstvom ultraljubičastih zraka transformiše u vitamin D. Deponuje se u jetri odakle ga organizam koristi po potrebi.
    Poznato je nekoliko provitamina, a najpoznatiji su ergosterol i 7-dehidroholesterol. Po svom hemijskom sastavu vitamin D je sterol, koji spada u grupu visokomolekularnih alkohola. Može da se proizvede sintezom.
    Razlikuje se vitamin D1 animalnog porekla i D2 biljnog porekla.
    Kristali vitamina D su bezbojne prizme ili iglice, bez mirisa. Tope se na oko 115 C. Lako je rastvorljiv u mastima, uljima i organskim rastvaračima. Kiseline ga lako razgrađuju, a otporan je na povišenim tepmperaturama, u prisustvu alkalija i oksidacionih sredstava.

    Dejstvo

    Učestvuje u metabolizmu kalcijuma i fosfora, a time i u formiranju kostiju;
    Potpomaže lečenje konjuktivitisa;
    Poboljšava resorpciju ovih elemenata iz creva i fiksiranje u kostima.

    Deficit

    Nedostatak vitamina D dovodi do pojave rahitisa; kosti omekšavaju i krive se, a zubi se nepravilno razvijaju. Osim toga, posledica pomanjkanja ovoga vitamina je i pojava tetanije-grčeva celog tela.

    Suficit

    Javlja se, uglavnom, kod preterane upotrebe preparata bogatih vitaminom D u medicinske svrhe. Hipervitaminoza ima za posledice gubitak apetita, mučninu, zatvor, jaku žeđ noću, taloženje kalcijuma u bubrezima i u drugim organima i tkivima, preterano izlučivanje mokraće i dr.Hipervitaminoza ovoga vitamina se može sprečiti konzumiranjem namirnica bogatih vitaminom A ili korištenjem preparata oba vitamina u pravilnom odnosu.

    Izvori

    Vitamin D se nalazi u ljudskoj koži kao provitamin i u namirnicama animalnog porekla; morske ribe, (tuna, sardina, bakalar, haringa), žumance, maslac, margarin, svinjska jetra i dr.

    Dnevne potrebe

    Kod nedonoščadi neophodno je 1400, kod male dece 700, kod odraslih 300-600 i kod trudnica i dojilja 600-2000 I.J. vitamina D.
    Jedan mg vitamina D ima 40000 I.J.

    Toksičnost

    Toksičnost nastupa kod doza, koje prelaze 18000 kod dece i 20000 I.J. kod odraslih ako se koristi u dužem periodu.

    Upozorenje

    Stanovnici visokozagađenih gradova treba da unose hranu bogatu vitaminom D.
    Ovaj vitamin najbolje deluje u sadejstvu sa kalcijumom i fosforom i vitaminima A, C i holinom.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  5. #14
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN E


    Vitamin E-tokoferol naziva se i antisterilitetni.

    Osobine

    Postoji više supstanci, koje poseduju aktivnost vitamina E. To su: alfa-tokoferol, beta-tokoferol, zeta-tokoferol i dr. Najbolje efekte ispoljava alfa-tokoferol, jer je biološki najaktivniji.
    Biljke mogu da sintetizuju tokoferole, dok životinje ne mogu, kao ni ljudski organizam.
    Tokoferoli su osetljivi na oksidaciju, a otporni su do 100 C na hlorovodoničnu i sumpornu kiselinu. Otporni su pri zagrevanju do 200 C u odsustvu vazduha (kiseonika). Postojani su i u prisustvu alkalija.
    Vitamin E je nerastvorljiv u vodi, a rastvorljiv je u rastvaračima masti i u mastima.
    Taloži se u jetri, masnim tkivima, srcu, mišićima, krvi, materici, nadbubrežnoj žlezdi i hipofozi.
    Resorpcija vitamina E odvija se u sistemu za varenje, a potpomažu je prisutne masti (nikako užegle) i pravilno lučenje žuči.
    Iz organizma se izlučuje preko mleka i stolice.

    Dejstvo

    Održava mladalački izgled, jer je jak antioksidant;
    Sprečava oksidaciju ¨lošeg ¨ holesterola;
    Učestvuje u pravilnom razvoju ploda;
    Potpomaže lučenje mleka;
    Primenjuje se u prevenciji spontanih pobačaja;
    Učestvuje u snabdevanju organizma kiseonikom;
    Čini organizam zdravijim i izdržljivijim za svakodnevne napore;
    Ispoljava zaštitnu moć pri trovanju teškim metalima, naročito olovom;
    U sadejstvu sa vitaminom A štiti disajne puteve, posebno pluća od produkata zagađenog vazduha;
    Sprečava nastajanje krvnih ugrušaka;
    Pomaže u prevenciji raznih oblika kancera;
    Potpomaže suzbijanje nastanka grubih, debelih unutrašnjih i spoljašnjih ožiljaka;
    Sprečava grčeve u mišićima kao i ukočenost;
    Smanjuje rizik od visokog pritiska, ishemičnih srčanih oboljenja i moždanih udara kao i od Alchajmerove bolesti;
    Neophodan je i za pravilnu funkciju nervnog sistema učešćem u metabolizmu nukleinske kiseline i u stvaranju jedra ćelija.

    Deficit

    Nedostata vitamina E može da uzrokuje degenerativne procese u mišićima, razaranje crvenih krvnih zrnaca, neke vrste anemija, poremećaje plodnosti i funkcije nervnog sistema kao i povećanje osećaja umora.

    Suficit

    Hipervitaminoza vitamina E dovodi do pojačanog delovanja antikoagulanata tako da dolazi do otežanog apsorbovanja vitamina K, koji ubrzava zgrušavanje krvi, do dijabetesa, povećanja krvnog pritiska, pogoršanja reumatske srčane groznice.

    Izvori

    Vitamin E se nalazi u relativno velikim količinama u biljnim uljima (sojino, laneno, ulje kikirikija, pšeničnih klica i dr). Dosta je zastupljen u pšeničnim i kukuruznim klicama, pirinču, ječmu, kikirikiju, glavičastoj zelenoj salati. Manje koncentracije ovoga vitamina nalaze se u namirnicama animalnog porekla kao u: svinjskoj masti, goveđem mesu, mleku, maslacu, žumancetu i dr.

    Dnevne potrebe

    Osobe mlađe od 40 godina treba da unose u organizam od 400-1200, preko 40 godina 800, a žene u menopauzi i do 1200 I.J. vitamina E . Kod vitamina E jedna I.J. odgovara 1 mg.

    Toksičnost

    Potpuno je netoksičan.

    Upozorenje

    Ovaj vitamin treba oprezno da se koristi kod osoba, koje imaju hiperaktivnu tiroidnu žlezdu, dijabetes, hipertenziju ili reumatsko oboljenje srca. U ovim slučajevima treba da se počne sa uzimanjem malih doza od 100 pa ih povećavati do 400 I.J.
    Povećavanje kao i smanjivanje doze vitamina E treba da bude postupno kako ne bi došlo do neželjenih poremećaja u organizmu.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  6. #15
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN F


    Vitamin F-esencijalne masne kiseline i to: linolna, linoleinska i arahidonska.

    Osobine

    Esencijalne masne kiseline linolna, linoleinska i arahidonska su polunezasićene masne kiseline.
    U ljudskom organizmu se ne mogu sintetizovati. Vitamin F je rastvorljiv u mastima i rastvaračima masti.

    Dejstvo

    Ovaj vitamin je promotor rasta;
    Pomaže transport kiseonika i kalcijuma u ćelije;
    Podržava normalnu funkciju žlezda;
    Veoma je značajan za održavanje elasticiteta vezivnog tkiva;
    Od suštinske je važnosti za stvaranje zglobne tečnosti;
    Od izuzetnog je značaja za normalno funkcionisanje sluzokože gastrointestinalnog sistema;
    Povoljno utiče na smanjenje ¨lošeg¨ holesterola;
    Važan je za smanjenje agregacije trombocita, a time učestvuje u prevenciji tromboze;
    Smanjuje i ublažava kod dijabetičara tegobe na očima i kardiovaskularnom sistemu;
    Preventivno deluje na virusne i bakterijske infekcije;
    Dobar je preventivni činilac u sprečavanju pojave karcinoma;
    Održava zdravlje kože i kose;
    Pomaže pravilno funkcionisanje jetre;
    Primenjuje se u lečenju steriliteta oba pola;
    Potpomaže lečenje ekcema;
    Sagoreva zasićene masti pa utiče na smanjenje telesne mase.

    Deficit

    Nedostatak vitamina F destabilizuje odbrambeni sistem organizma. Hipovitaminoza dovodi do pojave akni, peruti, slabih noktiju, suve kose, dijareje, kamena u žuči, virusnih i bakterijskih infekcija. Koža može izgledati i dvadeset godina starije. Dugotrajan deficit uzrokuje poremećaje funkcije jetre (masna jetra), infarkt miokarda, arteriosklerozu, neotpornost na x-zračenje.

    Suficit

    Megadoze mogu rezultirati neželjenim efektima-povećanjem telesne mase.

    Izvori

    Bogati izvori ovoga vitamina su: biljna ulja (pšeničnih klica, lanenog semena, suncokretovog semena, šafranike, soje i kikirikija), orasi, bademi, soja, kukuruz.
    Napomena: biljna ulja moraju biti ceđenja hladnim postupkom kako bi se očuvala vitaminska aktivnost vitamina F.

    Dnevne potrebe

    Preporučuju se doze od 10-20 g na dan, što odgovara količini od dve supene kašike hladno ceđenog ulja od suncokretovih semenki.

    Toksičnost

    Nema podataka o toksičnom dejstvu vitamina F.

    Upozorenje

    Dodatak vitamina F uvek treba da bude u kombinaciji sa vitaminom E, jer se na taj način najefikasnije asimilira.
    Preterano konzumiranje ugljenih hidrata treba da se kompenzuje unosom odgovarajuće količine vitamina F.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  7. #16
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN H


    Vitamin H-paraaminobenzoeva kiselina, PABA je noviji član vitamina B-kompleksa.

    Osobine

    Ovaj vitamin nije u potpunosti proučen. Zna se da ga ljudski organizam sintetizuje u crevima uz pomoć izvesnih bakterija. Neki autori navode da je, verovatno, količina ovoga vitamina, koji se sintetizuje, dovoljna te da ga ne treba dodatno unositi u organizam.

    Dejstvo

    Učestvuje u stvaranju folne kiseline;
    Od posebnog je značaja za pravilno iskorištavanje proteina;
    Potpomaže asimilaciju i delotvornost pantotenske kiseline;
    Ublažava bolove od opekotina;
    Doprinosi zdravlju kože i lepšem izgledu (glatka koža);
    Sudeluje u prevenciji bora;
    Pomaže u obnavljanju prirodne boje kose.

    Deficit

    Nedostatk paraaminobenzojeve kiseline može prouzrokovati ekceme, probleme sa kosom (bez sjaja, gubitak pigmenta, lomljivost), anemiju, opstipaciju, digestivne poremećaje, duševni zamor.

    Suficit

    Prekomerne doze vitamina PABA mogu kod nekih osoba da dovedu do negativnih reakcija jetre, bubrega i srca.

    Izvori

    Najbolji izvori paraaminobenzojeve kiseline su: jetra, pivski kvasac, bubrezi, integralni pirinač i žitarice, mekinje, pšenične klice i melasa.

    Dnevne potrebe

    Nisu ustanovljene zvanične dnevne potrebe vitamina PABA.

    Toksičnost

    Zvanično nisu utvrđene toksicne posledice unosa vitamina PABA pa se, stoga, ne preporučuju tretmani sa visokim dozama. Simptomi, koji mogu da ukažu na predoziranje ovoga vitamina su mučnina i povraćanje.

    Upozorenje

    Primena paraaminobenzojeve kiseline je kontraindikovana sa nekim lekovima protiv kancera.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  8. #17
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN I


    Vitamin I-inozitol je još jedan član vitamina B-kompleksa. Poznat je i kao bios I.

    Osobine

    Ubraja se u lipotropne činioce kao holin i metionin. Ovaj vitamin je ciklični šestovalentni alkohol. Rastvorljiv je u vodi. Slatkog je ukusa.
    Sintetizuje se u organizmu uz pomoć crevnih bakterija.

    Dejstvo

    Lipotropna funkcija ogleda se u metabolizmu masti i holesterola;
    Održava zdravlje kose i sprečava njeno opadanje;
    Formira lecitin u sadejstvu sa holinom;
    Učestvuje u prevenciji ekcema;
    Neki autori navode da ovaj vitamin upravlja gastro-intestinalnom pokretljivošću;
    Deluje umirujuće.

    Deficit

    Deficit ovoga vitamina uzrokuje pojavu ekcema.

    Suficit

    Nisu poznati neželjeni efekti predoziranja.

    Izvori

    Inozitol se nalazi u skoro svim biljnim i životinjskim tkivima kao normalan ćelijski sastojak. Nejveće količine su utvrdjene u lišću biljaka. Bogati izvori su: citrusno voće, srce, bubrezi, pluća, mozak, jetra, krv, jaja i mleko.

    Dnevne potrebe

    Prema nekim autorima dnevna doza inozitola je 250-500, dok drugi navode i količinu od 1000 miligrama obzirom da organizam može da iskoristi svega 50% ovoga vitamina.

    Toksičnost

    Bios I nema poznatih toksičnih efekata.

    Upozorenje

    Osobe, koje piju mnogo kafe, trebaju da unose veće doze ovoga vitamina. Treba ga uzimati u kombinaciji sa holinom i ostalim vitaminima B-kompleksa.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  9. #18
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN J


    Vitamin J-holin je član B - kompleksa. Naziva se i lipotropik.

    Osobine

    Vitamin J se ubraja u grupu lipotropnih faktora, jer smanjuje nagomilavanje masti u ćelijama jetre.Holin je u hemijskom pogledu alkohol. Veoma je rasprostranjen u životinjskom svetu, ali i u ljudskom organizmu.Nalazi se kao sastavni deo lipida, u obliku estra sirćetne kiseline, ali i u slobodnoj formi. Sintetiše se u organizmu čoveka.

    Dejstvo

    Sa inozitolom ovaj vitamin deluje sinergistički na iskorištavanje masti i holesterola;
    U stanju je da probije krvno-moždanu barijeru, koja štiti mozak od dnevnih varijacija u ishrani i odlazi direktno u moždane ćelije, čime potpomaže pamćenje;
    Najverovatnije pretvara holesterol u emulziju i sprečava da se ovaj taloži na zidovima arterija i žuči;
    Potpomaže mobilizaciju i prenošenje masti iz jetre u masne depoe organizma, čime deluje preventivno na pojavu ciroze ovoga organa;
    Pomaže odašiljanju nervnih impulsa, naročito onih, koji se koriste u mozgu za formiranje pamćenje;
    Deluje umirujuće na nervni sistem;
    Pomaže odstranjivanje toksina i lekova iz organizma.



    Deficit

    Deficit holina uzrokuje nagomilavanje masti u ćelijama jetre, što dovodi do ciroze jetre. Usled pomanjkanja ovoga vitamina dolazi do zastoja u rastu, a često i do hemoralgične nekroze u bubrezima, zatim do zakrečavanja arterija i Alchajmerove bolesti.

    Suficit

    Dugotrajno uzimanje preteranih doza holina dovodi do pomanjkanja vitamina B6. Holin se ne sme unositi u iorganizam ako se osoba nalazi u depresivnim fazama (manično depresivno stanje), jer ovaj vitamin može dodatno da oteža i produbi ovaj teški poremećaj.

    Izvori

    Ovaj je vitamin najviše zastupljen u namirnicama bogatim fosfolipidima. Nalazi se u namirnicama animalnog i biljnog porekla i to u: jajima, jetri, moždanom tkivu, bubrezima, mesu, kvascu i soji.

    Dnevne potrebe

    Dnevne doze holina su 500-1000 miligrama. Toliko se ovoga vitamina svakodnevno unosi hranom, koja sadrži i dovoljne količine i drugih lipotropnih supstanci.

    Toksičnost

    Nije poznato da je holin u bilo kom slučaju ispoljio toksično dejstvo.

    Upozorenje

    Veće ili stalno konzumiranje alkohola traži da se u organizam unosi povećana doza holina.
    Kod intenzivnog intelektualnog rada (naprezanja) i u situaciji kada je potrebno poboljšati pamćenje preporučljivo je da se hranom unosi veća količina ovoga vitamina.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  10. #19
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN K


    Vitamin K-filoholin se naziva i menadion, faktor dugovečnosti i antihemoragični.

    Osobine

    U prirodi su pronađena dva vitamina K i to: K1 i K2, a sintetički je proizveden vitamin K3.
    Rasprostranjen je u prirodi u biljnom i životinjskom svetu, a stvaraju ga u crevima coli bakterije.
    Vitamini K su rastvorljivi u mastima i organskim rastvaračima.
    Stabilni su na povišenoj temperaturi, a neotporni u alkalnoj sredini, u prisustvu svetlosti i x-zraka.
    Vitamin K1 je ulje žute boje koje fluerescira, a vitamin K2 je u obliku kristala, koji se tope na 53,6 - 54,5 C.
    Resorbuje se u crevima sisara, pa prema tome, i čoveka. Resorpcija iz creva može da se odvija samo u prisustvu žuči.
    Manje količine ovoga vitamina izlučuju se preko majčinog mleka, a velike količine preko stolice.

    Dejstvo

    Neophodan je za normalno zgrušavanje krvi stvarajući protrombin i održavajući njegovu optimalnu koncentraciju u krvi;
    Pomaže u prevenciji unutrašnjeg krvarenja i krvoliptanja.

    Deficit

    Deficit može da bude uzrokovan bolestima jetre i žuči i poremećajem resorpcije masti.
    Pomanjkanje ovoga vitamina može da dovede do bolesti celijakije, što je jedna vrsta digestivnog poremećaja, kolitisa, dijareje idr.

    Suficit

    Preteran unos vitamina K može da dovede do razaranja crvenih krvnih zrnaca, talasa preznojavanja i pojave intenzivnog crvenila.

    Izvori

    Vitamin K je u velikim koncentracijama zastupljen u lisnatom povrću kao što su: kelj, zelje, karfiol, kupus, zelena salata, kopriva, zeleni paradajz. Značajna količina ovoga vitamina nalazi se i u animalnim proizvodima: svinjskoj jetri, ribljem ulju, jajima, mleku, jogurtu, siru. Alge su, takođe, bogat izvor filoholina.

    Dnevne potrebe

    Do danas nisu utvrđene pouzdane potrebne doze vitamina K. Neki autori navode da je dnevna potreba novorođenčadi 1-2, trudnica do 20, dok drugi preporučuju dnevnu dozu od 65-80 mikrograma.

    Toksičnost

    Nije utvrđena toksičnost vitamina K, izuzev što se ne preporučuje uzimanje više od 500 mikrograma sintetičkog vitamina.

    Upozorenje

    Ovaj vitamin potire delovanje antikoagulanata.
    Ako je organizam u dužem periodu podvrgnut delovanju antibiotika širokog spektra, potrebno je ishranu obogatiti većim unosom namirnica bogatih vitaminom K.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  11. #20
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Vitamini - sve o vitaminima

    VITAMIN P


    Vitamin P-citrin naziva se i C-kompleks, citrusni bioflavonoid, ruten, hesperidin i faktor propustljivosti.

    Osobine

    Vitamin P je sastavljen od citrina, rutena, hesperidina, flavona i flavonala.
    Ovaj vitamin je rastvorljiv u vodi. Nestabilan je na povišenim temperaturama.

    Dejstvo

    Neophodan je za pravilno funkcionisanje i apsorpciju vitamina C;
    Jača kapilare;
    Potpomaže efikasnost vitamina C u održavanju zdravlja vezivnog tkiva;
    Sprečava degradaciju i potpunu razgradnju vitamina C u prisustvu vazduha (kiseonika);
    Doprinosi jačanju zidova kapilara, čime sprečava pojavu modrica;
    Jača otpornost organizma prema infekcijama;
    Učestvuje u preveciji i lečenju krvarenja desni;
    Pomaže u lečenju edema;
    Izuzetno je važan za lečenje vrtoglavica, koje se javljaju kao posledica oboljenja srednjeg uha.

    Deficit

    Pomanjkanje ovoga vitamina dovodi do povećanja propustljivosti kapilara i pojave sitnih, tačkastih krvarenja po koži i sluzokoži.

    Suficit

    Nisu poznate posledice predoziranja vitaminom P te treba izbegavati unos prekomernih količina.

    Izvori

    Bogati izvori vitamina P su: bela kora citrusa, kajsije, kupine, trešnje, šipurak, heljda.

    Dnevne potrebe

    Zvanično nisu ustanovljene dnevne potrebe ljudskog organizma, ali se mnogi stručnjaci za dijetetiku i nutricionizam slažu da je preporučljivo uzimati 100 miligrama vitamina P na svakih 500 miligrama vitamina C.

    Toksičnost

    Nije utvrđen ni jedan toksični efekat ovoga vitamina.

    Upozorenje

    Pojava krvarenja iz nosa i desni upozorava na nedostatak ovoga vitamina.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

Trenutno 1 korisnika pregleda ovu temu. (0 članova i 1 gosta)

     

Slične Teme

  1. Vitamini za bolje pamcenje
    Od Vesna u forumu Zdravlje
    Odgovori: 0
    Zadnji Post: 04.02.2012, 21:46

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

Nemate dozvolu da vidite spisak imena.

Tagovi za ovu Temu

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts


O Nama

    Narodni radio, melem za uši ko ne sluša može da ga nađe na www.radiosumadinac.org

Preporučeni Linkovi

Pratite nas na

Twitter Facebook youtube Flickr DavianArt Dribbble RSS Feed



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Loading...
Svaki korisnik ovog sajta odgovoran je za sadržaj poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za njihov sadržaj. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja bez saglasnosti uprave sajta. Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta i uz obavezno navođenje adrese RadioSumadinac.org. Kako je sajt ovih dimenzija nemoguće u potpunosti kontrolisati, ukoliko primetite materijal nad kojim Vi ili neko drugi već ima autorska prava, odmah nam se obratite i materijal će biti uklonjen. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika Sajta


Optimizovano za rezoluciju: 1920x1080