Jaja - izvor vitamina


,,Svako jutro jedno jaje, vitamine deci daje!,,


Žumance prirodno obiluje vitaminom D, koji je neophodan za pravilan razvoj organizma i ćelija. Taj vitamin je neophodan telu za apsorbciju kalcijuma, a takođe je i dobar izvor vitamina K, koji gradi kosti. Puno je luteina i zeaksantina koji pomaže u odbrani od žute mrlje, što je glavni uzrok gubitka vida. Jaja sadrže i holin, što znači da mogu poboljšati pamćenje u starosti. Ne izbegavajte jaja, ali i ne preterujte. Od dva jajeta nedeljno za starije osobe do četiri za mlađe.