Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Dijete i recepti - Strana 3
Povecaj Tekst Smanji Tekst

  1. Dobro Došli na Radio Šumadinac forum.

    Trenutno pregledate forum naše zajednice kao gost, što vam daje ograničen pristup većini diskusija. Registacijom koja je besplatna dobijate mogućnost da postavljate teme, privatno komunicirate sa drugim članovima (PP), odgovarate na ankete, uploadujete, i pristup mnogim drugim posebnim delovima. Registracija je brza, jednostavna i apsolutno besplatna i zato Vas molimo, pridružite našoj zajednici danas!!

    Ukoliko imate bilo kakvih problema sa procesom registracije ili vašim nalogom za prijavljivanje, kontaktirajte nas.
+ Odgovor Na Temu + Kreiraj Novu Temu
Strana 3 od 12 PrvaPrva 1 2 3 4 5 ... ZadnjaZadnja
Prikaz rezultata 21 do 30 od 115
  1. #21
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Kupus dijeta - brza i efikasna



    Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih načina skidanja viška kilograma na našim prostorima. Karakteriše je jednostavnost u pripremi i efikasnost u rezultatima. Ova dijeta može da se koristi onoliko dugo koliko vi to želite.



    Potrebno je:


    5 velikih glavica luka,
    2 zelene paprike,
    1 ili 2 konzerve celog paradajza,
    celer,
    velika glavica kupusa,
    kašika sočiva, pšenice, ječma i suvog graška



    Priprema:

    Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice.
    Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.
    Supu jesti kad god osećate glad i koliko god želite.

    1. DAN

    Sve voće osim banana. Jedu se samo čorba i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i voda.

    2. DAN

    Sve povrće i čorba u neograničenim količinama. Pokušajte da jedete lisnato povrće, a izbegavajte skrobno povrće, poput pasulja, graška. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu.

    3. DAN
    Jedite čorbu, voće i povrće koliko želite (nemojte da jedete pečeni krompir)

    4. DAN
    Pojedite do tri banane u toku dana i čorbe koliko želite. Možete da pijete i nemasno mleko.

    5. DAN

    Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do šest paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma.

    6. DAN

    Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine, povrća i čorbe.

    7. DAN

    Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča, povrća i čorbe
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  2.    Linkovi Sponzora

    SRB HOST

  3. #22
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Rec dve iz mog dnevnika


    Ne postoji cudotvorna niti univerzalna dijeta.Svako ljudsko bice je unikat, i ne odgovara svakom svaka dijeta.

    Pored posebnog rezima ishrane, vrlo je bitno da se rekreairamo, da u svojoj podsvesti tacno znamo sta zelimo, i da smo veoma uporni i disciplinovani.


    Najcesci razlozi gojaznosti su :Preobilni obroci, Masna hrana, Psihicki i zdravstveni problemi zatim genetsko nasledje!.


    Mnogo vaznije od toga da budemo idealno vitki, teski i moderni, jeste nase licno zdravlje, i nase licno zadovoljstvo samim sobom.

    Samo zdrav covek jeste i srecan covek, samo zaljubljena i srecna zena, je uvek lepa zena!.


    Pre nego se odlucite da skidate kilograme, razmislite iz kojih razloga to cinite.
    Ako to drugi zele od vas, odsavetujem vam to, sve sto u svom zivotu cinite, cinite radi sebe samog.


    Za clanove foruma [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] vasa Dj.Vesna

    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  4. #23
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Evo zašto su naše bake imale 15 cm uži struk


    Širina ženskog struka u poslednjih 60 godina povećala se za 15 centimetara.
    Jedan od razloga je i taj što žene danas ne troše kalorije na obavljanje kućnih poslova kao što su to činile njihove bake.



    Bez pomoći savremenih kućnih aparata, domaćice su pedestih godina prošlog veka trošile dnevno hiljadu kalorija više na uobičajene poslove. Dodatni fizički napor potreban za čišćenje i pranje doprineo je da prosečna žena ima obim struka 71 centimetar. Danas prosečna žena ima struk 86 cm. Kada se uporede životni stilovi, današnje žene imaju više sedelački način života, jer većina radi puno radno vreme i dan provodi za radnim stolom.



    Žene su bile aktivnije i manje su jele

    Merenja su sprovedena u Velikoj Britaniji povodom obežavanja dijamantnog jubileja vladavine kraljice Elizabete II. U istraživanju je učestvovalo osam hiljada muškaraca i žena, kojima je meren obim struka, dnevni unos kalorija i način života. Ti podaci su upoređeni sa statistikama iz 1952. godine kada je britanska kraljica sela na tron.

    Osim što su imale aktivniji život, žene u pedestim godinama prošlog veka su i manje jele. Unosile su oko 1.820 kalorija dnevno, u poređenju sa 2.178, koliko prosečno unose današnje žene. Stručnjaci smatraju da je uzrok tome upravo moderna aparatura, koja savremenim domaćicama pomaže u obavljanju svakodnevnih kućnih poslova.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  5. #24
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Najluđa dijeta do sada: Izgubite bez muke 5 do 9 kilograma



    1. PRESKAČITE DORUČAK

    Sa ovim savetom lekari se sigurno ne bi složili, jer je doručak najvažniji obrok. Ali za ovu dijetu, kako trvdi fitnes trener, potrebno je da šest nedjelja preskačete doručak i krećete se dok još niste jeli, jer će tako vaše telo biti prinuđeno da troši uskladištene masti.



    2. KUPAJTE SE HLADNOM VODOM

    Hladna kupka svako jutro će naterati telo da troši uskladištene masti da bi se zagrejalo i značajno će vam ubrzati metabolizam u narednih 12 do 15 sati. Temperatura vode treba da bude između 15 i 20 stepeni, i duboka do vašeg pupka kada sedite u kadi. Dovoljno je 15 minuta.


    3. VREME ZA KAFU

    Kada se okupate, vreme je za kafu na prazan stomak.

    Kofein utiče na telo da sagoreva masti brže kada se pije na prazan stomak.

    Dovoljna je jedna mala šolja kafe, nikako sa šećerom ili mlekom.



    4. POKRENITE SE

    Idealno bi bilo da aktivno vežbate, ali ako za to nemate vremena, svagog dana pešačite bar pola sata.


    5. POČNITE DA JEDETE

    Verovatno ste već čuli iz mnogih dijeta da ćete, ako jedete manje, ali češće, ubrzati metabolizam i smršati. Ali ako nemate pauzu između obroka, vaše telo ne može da sagori uskladištene masti.

    Najbolje je da imate tri obroka dnevno, bez grickalica između. Idealno bi bilo da vam prvi obrok bude u vreme ručka, a druga dva po vašoj želji (na pr. u 4 i 8 po podne), s tim večera treba da bude bar dva sata pre nego što odete na spavanje.



    6. SMANJITE UGLJENE HIDRATE

    Svaki obrok treba da bude 50 procenata napravljen od proteina. Dobri izvori proteina su piletina, ćuretina, junetina, jagnjetina, riba, jaja, običan punomasni jogurt, orašasti plodovi, sočivo itd.

    Možete da jedete povrće koje želite, sem cvekle, šargarepe i krompira, koji se računaju kao ugljeni hidrati.

    Nemojte jesti više od tri voćke dnevno, a najbolji izbor su avokado, borovnica, grejpfrut, ananas, šljive i jagode. Pijte mnogo vode i zelenog čaja, a sem kafe, izbjegavajte pića sa kofeinom, slatka pića i alkohol.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  6. #25
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Nova turbo dijeta



    Predlažemo vam program mršavljenja uz pomoć kojeg ćete lako stići do vitke linije. Tajna ove dijete je u pravilnom kombinovanju namirnica, čime se ubrzava metabolizam



    MANJE HLEBA I KOLAČA

    U nedelji u kojoj počinjete dijetu trebalo bi da uzimate manje od 20 grama ugljenih hidrata dnevno i mnogo proteina. Vaše telo će proizvoditi manje insulina, razmena materija se polako ubrzava, a napadi gladi se smanjuju. U naredne dve nedelje postepeno povećavajte unos ugljenih hidrata. U drugoj nedelji dnevno uzimajte do 30 grama ugljenih hidrata, a u trećoj nedelji do 60 grama. Na taj način se ubrzana razmena materija ustaljuje, uspostavlja se ravnoteža vrednosti insulina, a organizam intenzivno sagoreva nagomilane masti. U četvrtoj nedelji unosite više ugljenih hidrata, ali vodite računa da vam se u istom obroku ne potkrade neka namirnica iz grupe proteina.



    ZAČINI UBRZAVAJU SAGOREVANJE KALORIJA
    Idealno bi bilo da tokom dijete dnevno imate pet obroka, da jedete polako i da dugo žvačete hranu, jer će vas to brže zasititi. Evo još nekih saveta koji će vam pomoći da brže stignete do željene težine.



    – Za večeru što češće jedite namirnice iz grupe proteina jer one ubrzavaju razmenu materija.
    – Upotrebljavajte što više začina jer eterična ulja ubrzavaju varenje i podstiču razmenu materija. Najviše će vam koristiti ljuti začini.
    – Odreknite se alkoholnih pića jer su kalorična i blokiraju sagorevanje masti.
    – Svakog dana šetajte se najmanje pola sata i ubrzaćete sagorevanje kalorija i razmenu materija. Ujedno ćete biti bolje raspoloženi i nećete posezati za grickalicama.



    NAMIRNICE BOGATE PROTEINIMA
    Meso: sve vrste kuvanog i pečenog mesa, grilovana piletina



    Mesne prerađevine: barena kobasica, kuvana šunka
    Riba i morski plodovi: sve vrste ribe, rakovi, škampi, školjke…
    Mleko i mlečni proizvodi: sve vrste sira sa 60 odsto masti, sve vrste mleka
    Voće: ananas, jabuka, breskva, maline, kupine, kruška, mandarina, trešnja, kivi, mango, nektarina, pomorandža, šljiva, grožđe, limun
    Napici: voćni čaj, voćni sok, suvo vino, šampanjac
    Ostalo: jaja, sirće, proizvodi od soje, sok od paradajza



    NAMIRNICE BOGATE UGLJENIM HIDRATIMA
    Proizvodi od žita: pahuljice, griz, brašno, musli, pirinač, hleb, skrob, kolači, keks, testenina



    Krompir: kuvan, pečen, pomfrit, knedle, valjušci
    Voće i povrće: banane, urme, sušeno voće, sušene pečurke, paradajz, artičoke
    Zaslađivači: voćni šećer, žuti šećer, med, beli kristal šećer
    Pića: pivo, slatko belo vino, liker, zaslađena limunada



    NEUTRALNA GRUPA NAMIRNICA

    Povrće: plavi patlidžan, avokado, zelena salata, karfiol, brokoli, grašak, krastavac, bundeva, kupus, keleraba, šargarepa, paprika, pečurke, praziluk, cvekla, spanać, paradajz, luk, tikvice
    Masti: maslac, mast, margarin, ulje
    Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo mleko, kisela pavlaka, mileram, mleko za kafu, sve vrste sira sa više od 60 odsto masti, mocarela, parmezan...
    Meso i mesne prerađevine: sušena kobasica, debrecina, salama, šunka…
    Riba: sveža i marinirana riba, dimljena pastrmka, bakalar, tunjevina…
    Ostalo: začini, biljni začini, proizvodi za želiranje, kvasac, kokosovo mleko, surutka, borovnica, semenke, kuštunjavo voće (sem kikirikija), jabukovo sirće, masline
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  7. #26
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Recepti za savrsen ten i vitku figuru


    Hranite kožu iznutra namirnicama bogatim antioksidantima, omega 3- masnim kiselinama, beta karotenom i vitaminima.
    Imaćete divan ten i zavidnu figuru.
    Ovo je naš predlog 5 uzbudljivih recepata.



    OMLET SA TIKVICAMA

    Sastojci:

    2 manje tikvice,
    3 šargarepe,
    kašika ulja,
    so,
    biber,
    4 jajeta,
    2 kašike kisele pavlake

    Priprema:
    Tikvice isecite na kriške, posolite ih i ostavite oko pola sata u poklopljenom sudu da puste tečnost. Šargarepu isecite na listiće, pa povrće kratko propržite. Nalijte jajima umućenim s pavlakom, smanjite vatru i poklopite. Kada se napravi korica, omlet je gotov.



    VOĆNI JOGURT SA DINJOM

    Sastojci:

    300 g dinje,
    250 ml jogurta,
    2–3 kašike meda,
    ekstrakt vanile

    Priprema:
    Dinju očistite, isecite i izmiksujte u blenderu. Smesi dodajte nekoliko kapi ekstrakta vanile i med, pa postepeno dolivajte jogurt do željene gustine. Dinju možete da zamenite breskvama, kajsijom ili nekim drugim voćem po izboru.


    ČORBA OD KROMPIRA I ŠARGAREPE

    Sastojci:

    500 g krompira,
    500 g šargarepe,
    so,
    biber,
    200 ml kisele pavlake,
    1 jaje

    Priprema:
    Krompir i šargarepu očistite, isecite i skuvajte u posoljenoj vodi. Kada povrće omekša, sklonite s vatre, sačekajte da se prohladi, a onda izmiksujte u blenderu. Potom vratite u šerpu i pomešajte sa preostalom tečnošću u kojoj je povrće kuvano i pustite da proključa.
    Jaje razmutite sa kiselom pavlakom i time zakuvajte čorbu.


    PAŠTETA OD OSLIĆA

    Sastojci:

    500 g fileta oslića,
    2 kašike soja-sosa,
    2 čena belog luka,
    2 kašike maslinovog ulja,
    biber

    Sastojci:
    Ribu skuvajte u posoljenoj vodi, ocedite i ostavite da se ohladi. Potom je sitno isecite, pomešajte s belim lukom, pa izmiksujte u blenderu ili dvaput sameljite na mašini za meso. Dobijenu smesu začinite soja-sosom, biberom i maslinovim uljem, te sve dobro izmešajte.


    KIŠ SA ČERI PARADAJZOM

    Sastojci:

    Za testo: 200 g brašna,
    malo soli,
    125 g maslaca,
    1 jaje,
    tri kašike hladne vode

    Za fil:
    glavica crnog luka,
    mala tikvica,
    50 g šunke,
    3 jajeta,
    200 ml pavlake,
    300 g čeri paradajza,
    bosiljak,
    maslinovo ulje

    Priprema:

    U činiju za mešenje sipajte brašno, dodajte maslac seckan na listiće i umesite testo. Potom dodajte jaje i hladnu vodu i nastavite da mesite dok ne dobijete glatko testo. Testo rastanjite i utisnite ga na dno i ivice kalupa za kiš, pa ga stavite u frižider da se ohladi. Za fil na maslinovom ulju upržite seckani luk i rendanu tikvicu, a onda dodajte naseckanu šunku. Ostavite da se prohladi i dodajte jajima umućenim s pavlakom. Ohlađeno testo izbodite viljuškom i pecite u rerni 15 minuta na 200 stepeni. Potom uspite pripremljen fil, rasporedite paradajz i pecite još oko pola sata na 180 stepeni.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  8. #27
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Probajte novu dijetu sa grožđem: Smršajte 3 kg za 7 dana


    ŠTA JE DOZVOLJENO

    – 400 g grožđa dnevno
    – jaja, sve vrste mesa, uključujući i morske plodove
    – povrće, i to prvenstveno paradajz, paprika, luk, krastavac, tikvice, patlidžan, blitva, kupus, šargarepa, pečurke…
    – voće, bez izuzetaka
    – oko 150 g meda i suvog voća nedeljno
    – maslinovo ulje, isključivo
    – voda, čaj, a povremeno i nezaslađeni sok


    ŠTA JE ZABRANJENO

    – sve vrste šećera, pasulj, grašak, čokolada, so, majonez, kvasac, sirće



    PLAN ISHRANE

    Ponedeljak
    Doručak: parče integralnog hleba, dve šnite pilećih prsa, 1 dl mleka ili jogurta
    Užina: 200 g crnog grožđa
    Ručak: kuvano jaje, 250 g mešanog kuvanog povrća začinjenog maslinovim uljem, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hleba
    Užina: 200 g belog grožđa
    Večera: 150 g pečene juneće šnicle začinjene s dve kašike maslinovog ulja, 40 g hleba, a za desert pire od jabuka



    Utorak
    Doručak: 50 g muslija, 2,5 dl jogurta
    Užina: čaša soka od grožđa ili 150 g belog grožđa
    Ručak: 100 g pečenog belog mesa, 250 g mešanog kuvanog povrća začinjenog kašikom maslinovog ulja, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hleba
    Užina: 150 g crnog grožđa
    Večera: 120 g grilovanog oslića ribe i 250 g salate od kukuruza i šargarepe začinjene maslinovim uljem, sirćetom i limunovim sokom, 50 g hleba



    Sreda
    Doručak: voćni jogurt
    Užina: 200 g belog grožđa
    Ručak: 100 g testenine s umakom od paradajza i dve kašike rendanog kačkavalja
    Užina: voćna salata od jabuka, krušaka i grožđa
    Večera: 150 g mladog sira, 250 g mešanog sirovog povrća s maslinovim uljem, limunom i sirćetom, 40 g integralnog hleba




    DA
    - Crno i belo grožđe treba jesti kao poseban obrok da bi se iz njih iskoristili svi sastojci i pospešili peristaltika creva i varenje.
    Dobru kombinaciju čine grilovana riba sa integralnim hlebom i salatom od povrća jer je to zaista pravi dijetalni obrok. Salata začinjena maslinovim uljem i limunom je takođe dobar izbor. Zaboravite na sirće.



    NE
    Izbegavajte frape od mešanog voća poput frapea od banana i grožđa jer je nutritivno prejak za dijetu. Uz pire krompir ne treba da jedete hleb, a salatu uvek začinite limunom, a ne sirćetom. Jabuku jedite kao poseban obrok, dva sata posle jela, da bi pospešila varenje.
    Last edited by Vesna; 14.08.2012 at 07:31.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  9. #28
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Jedite u pravo vreme i mrsavite bez imalo muke


    DORUČAK – 7.00 h
    Kada zazvoni budilnik a vaš puls i vaše disanje naglo počnu da se ubrzavaju, najpotrebnije su vam namirnice bogate vitaminom C koje će vam obezbediti novu energiju.

    Potrebno za jednu porciju: pomešajte 3 kašike ovsenih pahuljica, 3 kašike jogurta i 3 kašike mleka sa 250 g sezonskog voća.

    Savet: Za dodatnu vitaminsku bombu napravite limunadu od celog limuna ili grejpfruta.
    Na ovaj način počećete nov dan spaljivanjem masnih naslaga.


    MALA UŽINA – 10.00 h

    Nivo šećera u krvi u ovo vreme je niži nego inače i vi osećate potrebu za hranom, pretežno za slatkišima. Najradije ćete posegnuti za sendvičem ili nekim ukusnim keksom koji stoji u vašem radnom stolu. Tu su namirnice pune masti koje će vam doneti samo suvišne kalorije, ali ne i energiju za početak radnog dana.
    Užina puna energije:
    Sveže voće (banana, kruška, jabuka) u kombinaciji s jogurtom učiniće da dobijete svu potrebnu energiju i vi ćete se osećati odlično.

    Savet: Ukoliko niste baš ljubitelj voća, umesto njega možete jesti i povrće (šargarepu, tikvice, kuvani karfiol) u kombinaciji sa svežim mladim sirom. Do deset sati ujutru trebalo bi da popijete minimum pola litre vode.


    RUČAK – 13:00 h

    Radna moć vam baš u ovo vreme dostiže minimum. Kad u stomaku počne da vam krči, pravo je vreme da odete na ručak. Umesto za masne kobasice i meso, vi se opredelite za ribu. Ako ste pak kod kuće, napravite ukusan ručak.

    Losos:
    Isečenu papriku ispecite na maslinovom ulju s malo belog luka. U tiganj dodajte paradajz iz konzerve, začine koje želite i pržite oko 10 minuta. Prelijte sa 50 ml belog vina i stavite 175 g fileta od lososa. Na slaboj vatri dinstajte još oko 7 minuta. Servirajte s pirinčem.

    Savet: Pre jela popijte dve čaše vode.


    VREME ZA KAFU – 15:00 h

    U ovo vreme nivo šećera u krvi se ponovo polako smanjuje i nastupa želja za slatkišima. Ugljeni hidrati daće vam preko potrebnu energiju. U šoljicu kapućina stavite kašiku muslija ili badema. Nemojte zaboraviti da nedostatak tečnosti može da vas umori.
    Dodatna energija: Pojedite parče integralnog hleba s krem sirom ili marmeladom. Možete i tanko namazati parče hleba dijetalnim margarinom, posuti ga cimetom i pojesti s jednom bananom. Ovo je idealna zamena za kolače i čokolade.

    Savet: Do 15 časova popijte bar dva litra vode ili čaja.


    VEČERA – 18:00 h
    Konačno se završio radni dan. Umesto da se izvalite na kauču ispred televizora, bolje bi bilo da se u fitnes centru borite sa suvišnim kilogramima. To je vreme kada se mišići najbolje formiraju i svojim radom spaljuju više kalorija nego inače. Za večeru glad utolite mešavinom belančevina i ugljenih hidrata.

    Ukusni špageti:
    Skuvajte 100 g špageta u slanoj vodi sa soja-sosom. Isecite 150 g povrća na tanke listiće i dinstajte na maslinovom ulju dok ne omekša. Začinite povrće kašikom soja-sosa, kašikom meda, prstohvatom soli i pomešajte sa špagetima.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  10. #29
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Mrsavite brzo i bezbedno uz mediteransku dijetu


    1. DAN
    Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom
    Užina: jedna pomorandža
    Ručak: sendvič od dve kriške integralnog hleba, 50 g tunjevine, nekoliko listova zelene salate
    Užina: jabuka
    Večera: salata od 2 manja paradajza i 100 g mocarele narezane na kolutove, 1 dvopek



    2. DAN
    Doručak: 2 tanka odreska dobro ispržene i potpuno oceđene dimljene mesnate slanine, 2 manja paradajza, 1 dvopek
    Užina: kriška lubenice
    Ručak: 2 kriške prepečenog crnog hleba s niskokaloričnim namazom od sira, 1 tvrdo kuvano jaje, velika porcija zelene salate
    Užina: 1 pomorandža
    Večera: 150 g pilećih prsa s roštilja, pire od 100 g krompira, 100 g mladog kravljeg sira




    3. DAN
    Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hleba premazane dvema kašičicama džema, marmelade ili meda
    Užina: breskva
    Ručak: grčka salata, kriška crnog hleba
    Užina: 1,5 dl voćnog soka
    Večera: 1 pastrmka s roštilja, šoljica kuvanog integralnog pirinča, velika porcija zelene salate



    4. DAN
    Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, 2 kriške integralnog hleba premazane dvema kašičicama džema, marmelade ili meda

    Užina: kajsija
    Ručak: 1 integralna kifla sa 50 g kravljeg sira, grčka salata
    Užina: kriška dinje
    Večera: 2 manja fileta oslića s roštilja, 100 g kuvanog krompira ili 150 g kuvanog graška



    5. DAN
    Doručak: zgnječena banana pomešana s kašičicom meda, 1 dvopek
    Užina: sok od ceđene pomorandže
    Ručak: velika porcija supe od povrća, 1 dvopek
    Užina: jabuka
    Večera: 2 veća pečena krompira, velika porcija zelene salate, pola šoljice voćnog jogurta



    6. DAN
    Doručak: 1,5 dl nezaslađenog voćnog soka, mali kroasan s kašičicom džema ili meda
    Užina: jabuka
    Ručak: 100 g pečenog belog pilećeg mesa, porcija grčke salate
    Užina: 2 šljive
    Večera: 100 g kuvane integralne testenine s prelivom od paradajza i narendanim parmezanom, zelena salata



    7. DAN
    Doručak: 30 g pahuljica od kukuruza ili žitarica s jogurtom ili obranim mlekom
    Užina: pomorandža
    Ručak: 200 g kuvanog graška, 1 dvopek
    Užina: 1 jabuka
    Večera: omlet od 2 jaja, salata od paprike, paradajza, nekoliko listova zelene salate i 50 g sira.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  11. #30
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Hit dijeta s lubenicom i dinjom: Oslobodite se brzo 5 kg


    KAKO FUNKCIONIŠE
    - Dijeta traje dve nedelje. Ako želite, možete da je ponovite nakon desetodnevne pauze.
    - Zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
    - Od masnoća dozvoljeno je maslinovo ulje, a od začina so, biber i razno aromatično bilje.
    - Svako jutro, odmah posle buđenja, popijte čašu vode sa sokom od pola limuna.



    JELOVNIK

    1. dan
    Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba, pola viršle
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: supa od povrća, 150 g grilovane piletine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: 80 g tunjevine, kriška crnog hleba, sveža paprika



    2. dan
    Doručak: šolja kafe, kriška crnog hleba, 30 g pilećeg parizera
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: tanjir bistre pileće supe, 150 g oslića, 100 g krompir-salate, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: čorba od povrća, kriška crnog hleba


    3. dan
    Doručak: šolja bele kafe, kriška crnog hleba premazana pilećom paštetom
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: tanjir goveđa supa, 200 g špageta bolonjeze, zelena salata
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: 150 g rižota s povrćem





    4. dan
    Doručak: šolja čaja, kriška crnog hleba, kašičica maslaca, kašičica meda
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: tanjir čorbe od spanaća, 200 g junetine prodinstane s povrćem, salata po izboru
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuvanog krompira i 50 g karfiola začinjena kašičicom maslinovog ulja



    5. dan
    Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog hleba, viršla, malo senfa
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g barene boranije, kriška crnog hleba
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: grčka salata


    6. dan
    Doručak: šolja bele kafa, kriška crnog hleba, 50 g šunke
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: tanjir goveđe supe, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: 100 g proje i jogurt



    7. dan
    Doručak: šolja jogurta s manjim sadržajem masnoće, kriška crnog hleba, 50 g mladog sira, kriška dinje ili lubenice
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Ručak: 200 g slatkog kupusa s junetinom, kriška crnog hleba
    Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
    Večera: par viršli, senf, zelena salata
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

Trenutno 1 korisnika pregleda ovu temu. (0 članova i 1 gosta)

     

Slične Teme

  1. Dorucak Vecera - Recepti
    Od Vesna u forumu Kulinarstvo
    Odgovori: 128
    Zadnji Post: 28.11.2014, 06:50

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

Nemate dozvolu da vidite spisak imena.

Tagovi za ovu Temu

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts


O Nama

    Narodni radio, melem za uši ko ne sluša može da ga nađe na www.radiosumadinac.org

Preporučeni Linkovi

Pratite nas na

Twitter Facebook youtube Flickr DavianArt Dribbble RSS Feed



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Loading...
Svaki korisnik ovog sajta odgovoran je za sadržaj poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za njihov sadržaj. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja bez saglasnosti uprave sajta. Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta i uz obavezno navođenje adrese RadioSumadinac.org. Kako je sajt ovih dimenzija nemoguće u potpunosti kontrolisati, ukoliko primetite materijal nad kojim Vi ili neko drugi već ima autorska prava, odmah nam se obratite i materijal će biti uklonjen. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika Sajta


Optimizovano za rezoluciju: 1920x1080