Zdravo Gost, ako čitate ovo, to znači da niste registrovani. Kliknite ovde da se registrujete u nekoliko jednostavnih koraka, uživaćete u svim odlikama našeg Foruma. Imajte na umu da su zabranjeni nepristojni ili besmisleni nikovi (bez brojeva ili slova nasumice).
Dijete i recepti
Povecaj Tekst Smanji Tekst

  1. Dobro Došli na Radio Šumadinac forum.

    Trenutno pregledate forum naše zajednice kao gost, što vam daje ograničen pristup većini diskusija. Registacijom koja je besplatna dobijate mogućnost da postavljate teme, privatno komunicirate sa drugim članovima (PP), odgovarate na ankete, uploadujete, i pristup mnogim drugim posebnim delovima. Registracija je brza, jednostavna i apsolutno besplatna i zato Vas molimo, pridružite našoj zajednici danas!!

    Ukoliko imate bilo kakvih problema sa procesom registracije ili vašim nalogom za prijavljivanje, kontaktirajte nas.
 

+ Odgovor Na Temu + Kreiraj Novu Temu
Strana 1 od 12 1 2 3 11 ... ZadnjaZadnja
Prikaz rezultata 1 do 10 od 115
  1. #1
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Dijete i recepti

    Dijete i recepti


    Manje kilograma i čistija pluća


    Ovaj režim ishrane praktikuje se tri puta po pet dana, a unosi se 1.300 kalorija dnevno. Namirnice koje se preporučuju u ovoj izbalansiranoj dijeti štite organe za disanje od smoga



    Ova dijeta drži se tri puta po pet dana. Za to vreme možete da skinete dva suvišna kilograma. Mnogo je, međutim, važnije, što vam ovaj režim ishrane omogućava i da "pročistite" pluća. Naime, namirnice koje se koriste tokom dijete bazirane na unosu maksimalno 1.300 kalorija dnevno, pozitivno deluju na organe za disanje i štite pluća od smoga.


    1. dan

    Doručak: Bočica fermentisanog mleka sa probioticima (100 g, 60 kal), 20 g integralnog hleba sa kašičicom meda (60 kal), šoljica zelenog čaja sa 1/2 kašičice šećera (10 kal), isceđen sok od pomorandže (150 ml, 50 kal)

    Užina: Kafa bez šećera (0 kal)


    Ručak: 70 g integralnog testa začinjenog sveže pripremljenim sosom od paradajza (od 200 g paradajza) i kašičicom maslinovog ulja (330 kal), 100 g lososa na žaru (185 kal), 100 g sirove šargarepe začinjene kašičicom maslinovog ulja i sokom limuna po želji (80 kal), 100 g kivija (44 kal)

    Užina: Jabuka (150 g, 60 kal)

    Večera: Čorba od luka, pripremljena od 200 g luka, kojoj se kada je gotova, dodata kašičica maslinovog ulja (97 kal), 100 g kravljeg mladog sira (146 kal), 50 g integralnog hleba (112 kal), pomorandža (150 g, 50 kal)


    2. dan

    Doručak: Bočica fermentisanog mleka sa probioticima (100 g, 60 kal), 20 g integralnog hleba sa kašičicom meda (60 kal), šoljica zelenog čaja sa 1/2 kašičice šećera (10 kal), isceđen sok od pomorandže (150 ml, 50 kal)

    Užina: Obrani jogurt sa voćem (125 g, 45 kal)

    Ručak: 70 g integralnog pirinča začinjenog sosom od 200 g crvenih i žutih paprika i dve kašičice maslinovog ulja (388 kal), 100 g juneće šnicle sa roštilja (103 kal), 200 g brokolija kuvanog na pari začinjenog kašičicom maslinovog ulja i kašicicom semenki suncokreta (109 kal), voćna salata (200 g, 80 kal)

    Užina: Kafa bez šećera (0 cal)

    Večera: Prženi karfiol (200 g, prethodno blanširan) sa jednim jajetom (118 kal), 100 g zelenog radiča sa kašičicom maslinovog ulja (59 kal), 50 g integralnog hleba (112 kal), 150 g grožđa (91 kal)


    3. dan

    Doručak: Bočica fermentisanog mleka sa probioticima (100 g, 60 kal), 20 g integralnog hleba sa kašičicom meda (60 kal), šoljica zelenog čaja sa 1/2 kašičice šećera (10 kal), isceđen sok od pomorandže (150 ml, 50 kal)

    Užina: Čaj sa 1/2 kašičice šećera (10 kal)

    Ručak: 150 g fileta skuše na žaru (255 kal), salata od kelja sa sardelama (100 g sirovog kelja, jedna sardela, čen belog luka - 80 kal), 100 g integralnog hleba (224 kal), jabuka (150 g, 60 kal)

    Užina: Pomorandža (150 g, 50 kal)

    Večera: Pire od povrća od 200 g mešanog smrznutog povrća, začinjenog, kad se skuva, kašičicom maslinovog ulja (245 kal), 70 g goveđe pršute (106 kal), 100 g sirove šargarepe sa kašičicom maslinovog ulja i kašičicom semenki suncokreta (90 kal)


    4. dan

    Doručak: Bočica fermentisanog mleka sa probioticima (100 g, 60 kal), 20 g integralnog hleba sa kašičicom meda (60 kal), šoljica zelenog čaja sa 1/2 kašičice šećera (10 kal), isceđen sok od pomorandže (150 ml, 50 kal)

    Užina: Obrani jogurt s voćem (125 g, 45 kal)

    Ručak: Rezanci sa brokolijem, pripremljeni od 70 g testa i 150 g brokolija, kuvanih u vodi i proprženih u tiganju sa čenom belog luka i dve kašičice maslinovog ulja (418 kal), 100 g pilećih grudi na žaru (100 kal), 100 g paradajza (19 kal), 150 g grožđa (91 kal)

    Užina: Kafa bez šećera (0 kal)

    Večera: Pire od krompira sa karfiolom, pripremljen od 150 g karfiola, 100 g krompira, kašičice struganog parmezana i kašičice maslinovog ulja (207 kal), 80 g krte pršute (106 kal), 50 g zelene salate i 50 g sirove šargarepe sa kašičicom maslinovog ulja i kašičicom semenki suncokreta (79 kal), jabuka (150 g, 60 kal)


    5. dan

    Doručak: Bočica fermentisanog mleka sa probioticima (100 g, 60 kal), 20 g integralnog hleba sa kašičicom meda (60 kal), šoljica zelenog čaja sa 1/2 kašičice šećera (10 kal), isceđen sok od pomorandže (150 ml, 50 kal)

    Užina: Čaj sa 1/2 kašičice šećera (10 kal)

    Ručak: 70 g integralnog pirinča začinjenog kašičicom maslinovog ulja (277 kal), 100 g fileta tune na žaru, začinjenog sokom limuna (159 kal), 100 g zelenog kupusa začinjenog kašičicom maslinovog ulja i kašičicom semenki suncokreta (74 kal), 100 g kivija (44 kal)

    Užina: Pomorandža (150 g, 50 kal)

    Večera: Pire od krompira sa šargarepom, od 150 g šargarepe, 100 g krompira sa kašičicom maslinovog ulja (182 kal), jaje prženo sa 100 g luka na kašičici maslinovog ulja (141 kal), 200 g sirovog povrća sa kašičicom maslinovog ulja (75 kal), 50 g integralnog hleba (112 kal).




    OSAM PRIJATELJA PLUĆA

    1. Losos: Izvor masnoća omega 3 koje imaju antizapaljensko dejstvo i proteina koji su telu potrebni za proizvodnju antitela

    2. Sve vrste kupusa: Sadrže izotiocijanate, koji umanjuju kancerogene efekte dima i smoga

    3. Jabuke: Bogate su kvercetinom, antioksidantom iz porodice flavonoida koji smanjuje zapaljenske procese i podstiče imunološki sistem

    4. Probiotici: Obnavljaju ravnotežu crevne flore i tako poboljšavaju rad creva (gde se koncentriše 70-80 odsto ćelija našeg imunološkog sistema).

    5. Pomorandže: Bogate vitaminom C koji ima imunostimulativno dejstvo, ublažavaju posledice prehlada i preveniraju štetu na tkivu koje prave infekcije

    6. Semenke suncokreta: Sadrže vitamin E, podižu nivo antioksidanasa u tečnosti pluća

    7. Luk: Obezbeđuju alicin, prirodno dezinfekciono sredstvo, korisno u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija pogotovo u zimskim mesecima

    8. Šargarepa: Zahvajujući betakarotenu, blokira agresivnost slobodnih radikala koji se formiraju usled zagađenja.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  2.    Linkovi Sponzora

    Raznovrsno Forum

  3. #2
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Fejslifting dijeta


    Vaša koža je uvek u prvom planu, pa nutricionista Monika Grenfel predlaže kako da izgledate deset godina mlađe i da vam koža lica blista. , pridržavajući se pravila ove fejslifting dijete



    Uprkos tome što nosite omiljenu haljinu, imate na sebi savršene modne detalje i frizuru, ceo efekat može biti narušen ako imate bore, loš tonus kože i izgledate starije od svojih godina. Vaša koža je uvek u prvom planu, pa nutricionista Monika Grenfel predlaže kako da izgledate deset godina mlađe i da vam koža lica blista, pridržavajući se pravila ove fejslifting dijete.

    Top namirnice za kožu

    - Losos: Ima EPA, odnosno eikozapentaensku kiselinu, koju telo pretvara u prostaglandin (sprečava inflamantorne procese, suvoću). Sadrži i protein za stvaranje kolagena i keratina.


    -Papaja: Bogata vitaminom C i beta-karotinom, kao i prirodnom zaštitom od sunca, papaja pomaže pri obnavljanju kolagena i elastina, čineći tako kožu gipkom.
    - Orašasti plodovi: Nezasićene masne kiseline u orasima pomažu koži da održi vlažnost, brazilski orasi imaju visok nivo selena i štite kožu od oštećenja koja mogu da izazovu sunčani zraci, a bademi obiluju kalcijumom.

    - Borovnica: Veoma je boagata vitaminom C i prirodno obojenim flavonoidima koji učvršćuju kolagen. Prepuna je antioksidanasa, pa bi svakodnevno trebalo jesti po jednu šaku borovnica.
    - Jagode: Obiluju vitaminom C (u jednom gramu ima oko 500 puta više ovog vitamina nego u gramu pomorandže!), važnim za stvaranje kolagena, odnosno elastičnost kože. Vitamin C pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji s vremenom oštećuju ćelije i smanjuju količinu kolagena, što dovodi do stvaranja borica na licu. Sadrže i linolensku, masnu kiselinu, koja ima moć da "pegla" bore i podmlađuje kožu.
    - Avokado: Ukusan je, nutritivan i bogat mono-nezasićenim mastima i vitaminom E koji važi za odličan antioksidans.
    - Jaja: Imaju mnogo proteina, a to naročito važi za belanca. U jednom ima 100 odsto proteina i samo 10 kalorija.
    - Račići: Sadrže gvožđe, koje poboljšava boju, odnosno smanjuje bledilo. Gvožđe, takođe, utiče na mekoću kože.
    - Mleko: Kako je bogato kalcijumom, proteinima i magnezijumom, mleko je suštinski važno za rast ćelija kože. Pijte ga i koža će biti glatka i deblja.



    Jelovnik:

    Doručak za sve dane

    - Napitak od jedne jabuje, šargarepe, pola banane, 2 kašike jogurta, 200 ml obranog mleka, 3 badema, 2 kašike meda. Sve izmiksajte u blenderu.
    - Voda, biljni ili zeleni čaj, voćni sok
    Energetska užina
    - Čaša obranog mleka, 2-3 tanka parčeta hladne piletine, 4 čeri paradajza

    Ručkovi
    -120-180 g grilovanog ili hladnog lososa, zelena salata, potočarka i spanać, maslinovo ulje i balsamiko sirće.
    - Omlet od jednog celog jajeta i 3 belanca.
    - 100 g kuvanih, hladnih račića na zelenoj salati, pola avokada iseckanog na kockice i prelivenog kašikom majoneza i kečapa i malo "vorčerster" sosa.
    - Voda, biljni ili zeleni čaj, voćni sok
    Desert za sve dane
    - Salata od šargarepe i jabuje, 3 kašike borovnica i 4 jagode
    Energetska užina
    - Čaša obranog mleka, 10 jagoda, 6 oraha



    Večere
    - 168 g grilovanog lososa, srednja porcija povrća pripremljenog na pari (na primer brokoli, spanać...), krompir srednje veličine (može i bundeva), 112 g barenih šargarepa
    - Srednja porcija paste sa račićima i lososom, kašičica slatke pavlake, mešana zelena salata sa dresingom
    - Salata od pola iseckanog avokada, 100 g račića, zelene salate i 2 kašičice majoneza
    - Srednje pečen krompir (može i bundeva), kašika polumasnog sira, salata od paradajza i krastavca
    - Na blago proprženu mešavinu šargarepa, brokolija, spanaća, stavite pire krompir, ukrasite je sa malo čedar sira i grilujte dok ne dobije braonkastu boju
    - Jagode i jogurt
    - Voda, biljni i zeleni čaj, voćni sok



    Pravila dijete:
    Dijeta traje 5 dana. Preporučuje se da je se pridržavate kada ste na odmoru ili barem da je otpočnete u dane vikenda.

    - Nema svrhe držati dijetu ako ste pušač!

    - Izbegavajte sve slane proizvode, šunku, ribu iz konzerve...
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  4. #3
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Hleb i mleko ne goje


    Hleb i mleko često su na udaru u dijetama, a nije istina da ćete ugroziti vitak stas ako ih budete konzumirali svakodnevno.


    Da li kroz hranu unosite neophodne minerale i vitamine ili izbegavate važne namirnice da biste sačuvali vitak stas? Hleb i mleko često su na udaru u dijetama, a nije istina da ćete se ugojiti ako ih budete konzumirali svakodnevno.

    - Hleb obiluje šećerima koji se sporo razgrađuju, reguliše rad hormona i daje energiju. Sadrži celulozu, magnezijum i vitamine B kompleksa koji organizam štite od bolesti. Ova važna namirnica trebalo bi da bude zastupljena u gotovo svakom obroku. Imajte na umu da je integralni hleb najhranljiviji, dok prerađeni beli ima najmanje vitamina i minerala.



    Ne postoji dokaz da mleko goji. To, pre svega, zavisi od metabolizma. Činjenica je da mleko ne prija svakome, teže se i vari, ali ukoliko vam organizam traži mleko, nemojte mu ga uskraćivati jer to znači da vam je potreban kalcijum, vitamin D i ostali sastojci iz ovog proizvoda. Dame češće biraju proizvode sa manjim procentom mlečnih masti. To, međutim, ujedno znači i da imaju znatno manje hranljivih stvari.

    - Dijetalni proizvodi nisu uvek dobro rešenje, iako većina osoba veruje da ne goje. Oni često obiluju veštačkim zaslađivačima umesto prirodnih šećera, i drugim aromama koje nisu prirodnog porekla, tako da organizmu i kilaži donose više štete nego koristi.

    - Masti nisu opasne za vitku linuju ukoliko ih konzumirate u umerenim količinama. One su izvor energije, pomažu u izgradnji ćelija i regulišu rad hormona. Ograničite unos zasićenih masti koje se nalaze u buteru, kačkavalju, slatkišima i mesnim prerađevinama jer stimulišu taloženje lošeg holesterola. Akcenat stavite na nerafinisana biljna ulja, semenke, koštunjavo voće i, naravno, ribu. Zdravim mastima najviše obiluje tuna, haringa, skuša, losos, kao i orasi, lešnici, bademi, suncokret, pistaći, masline...
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  5. #4
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Limunada kiselkasta čaša zdravlja


    Osim što je ukusan, limun je i vrlo zdrav. Bogat je vitaminom C, koji jača imunološki sistem i vrlo je važan u borbi protiv bora


    Osim što je ukusan, limun je i vrlo zdrav. Bogat je vitaminom C, koji jača imunološki sistem i vrlo je važan u borbi protiv bora. Osim toga, limun sadrži i vitamin B, riboflavin i minerale poput kalcijuma, fosfora, magnezijuma, zatim proteine i ugljene hidrate.

    - Limunada je dobra za želudac. Sok od limuna pomešan s toplom vodom pomaže da se oslobodite problema sa varenjem. Ukoliko redovno pijete sok od limuna, vaša creva ća se brže osloboditi štetnih sastojaka. Ispijanjem soka od limuna izlečićete zatvor i osloboditi se štucanja.


    -Limun, prirodni antiseptik, može da izleči probleme vezane za vašu kožu. Limun je bogat vitaminom C koji podmlađuje kožu a licu daje blistavi sjaj. Limunada deluje kao lek protiv starenja i može da ukloni i bore i mitesere.

    - Pomaže u oralnoj higijeni. Svež sok od limuna može da ublaži zubobolju, a masaža desni sokom od limuna da zaustavi krvarenje desni. Limunada, takođe, otklanja loš zadah i druge probleme vezane za desni.

    - Leči infekcije i upale grla, jer limun ima antibakterijsko svojstvo.

    - Dobra je za mršavljenje. Ako pijete limunadu s mlakom vodom i medom, sigurno ćete izgubiti nekoliko kilograma.

    - Kontroliše visok pritisak. Limunada čini čuda za ljude koji imaju srčane probleme. Ona kontroliše visok krvni pritisak, vrtoglavicu, mučninu i smanjuje psihički stres i depresiju.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  6. #5
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Dijeta ponedeljkom


    Ovu dijetu ne držite samo tokom prvog dana u sedmici, ona samo počinje ponedeljkom i traje narednih osam sedmica. Ponedeljkom čistite organizam


    IAKO u svom nazivu ima reč „monday“, odnosno „ponedeljak“, to ne znači da ovu dijetu držite samo tokom prvog dana u sedmici. Ona samo počinje ponedeljkom i traje narednih osam sedmica.

    Ponedeljkom čistite organizam. Tada jedete samo 600 kalorija, odnosno namirnice biljnog porekla, voće i povrće, pijete napitak koji podstiče izlučivanje toksina iz organizma, a od začina koristite isključivo maslinovo ulje (ne više od jedne kašičice), kao i začinsko bilje. Takođe, ujutru, čim ustanete, pijete čašu vode u koju je isceđeno pola limuna.


    Tokom preostalih radnih dana, pa i subotom, ne morate da merite namirnice, ali ih pažljivo birajte, izbegavajući slatkiše i suhomesnate proizvode. Jedite ribu, povrće, voće, integralne namirnice.

    Nedeljom možete da jedete sve, odnosno i namirnice koje ste izbegavali tokom nedelje. Ipak, nemojte da preterujete.

    JELOVNIK ZA 8 SEDMICA:

    PRVI PONEDELJAK

    Doručak: 2 nemasna jogurta

    Užina: čaša soka od grejpa (bez šećera)

    Ručak: 150 g mešane salate i 120 g kuvanog krompira

    Užina: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda

    Večera: 200 g svežeg sezonskog voća

    Posle večere: šoljica čaja zaslađena kašičicom meda

    Napomena: Svih narednih ponedeljaka, odnosno sve dok držite dijetu, u vreme užine između ručka i večere, ali i posle večere, treba popiti po šoljicu čaja zaslađenog medom.

    DRUGI PONEDELJAK

    Doručak: nemasni jogurt i iseckana jabuka

    Užina: čaša soka od povrća

    Ručak: 150 g mešane zelene salate i 40 g integralnog hleba

    Večera: supa od povrća, bez testenine

    TREĆI PONEDELJAK

    Doručak: jabuka i kruška

    Užina: čaša paradajz soka

    Ručak: 30 g kuvanog pirinča i 150 g kuvanog povrća

    Večera: 250 g mešanog svežeg povrća

    ČETVRTI PONEDELJAK

    Doručak: nemasni jogurt i pola iseckane banane

    Užina: čaša jabukovog soka, bez dodatka šećera

    Ručak: 150 g kuvanog pasulja i 150 g mešane zelene salate

    Večera: 70 g suvog voća

    PETI PONEDELJAK

    Doručak: 2 nemasna jogurta

    Užina: čaša soka od povrća

    Ručak: 100 g zelene salate i 40 g integralnog hleba

    Večera: 2 dl supe od povrća, 140 g šargarepe skuvane u supi i kašičica izrendanog sira

    ŠESTI PONEDELJAK

    Doručak: jabuka i kruška

    Užina: čaša soka od paradajza

    Ručak: 100 g krompira i 50 g praziluka kuvanog na pari

    Večera: salata od 200 g radiča i nemasni jogurt

    SEDMI PONEDELJAK

    Doručak: nemasni jogurt i pola iseckane banane

    Užina: čaša soka od povrća

    Ručak: 250 g skuvanog ječma, začinjenog uljem i kašičicom umaka od soje, 100 g tikvica kuvanih na pari

    Večera: 100 g sojinih klica i 2 integralna keksa

    OSMI PONEDELJAK

    Doručak: nemasni jogurt sa usitnjenom jabukom

    Užina: čaša soka od jabuke bez dodatka šećera

    Ručak: 2 suva integralna keksa i šoljica kafe sa malo nemasnog mleka

    Večera: 2 koluta ananasa.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  7. #6
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Smršajte bez stresa



    Ovaj režim ishrane osmišljen je tako da dnevno unesete maksimalno 1.300 kalorija. Raznovrsne namirnice obezbeđuju dovoljno energije, pa nema osećaja izgladnjivanja



    DIJETA od 1.300 kalorija pomaže da se smrša za sedam dana, pri čemu organizam ne gubi vodu i nema osećaja gladi. U ovoj dijeti doručak je svaki dan isti: jedna voćka po želji, 200 gr posnog jogurta ili 125 gr punomasnog jogurta, 30 gr ovsenih pahuljica, čaj ili kafa bez šećera.


    PRVI DAN

    Užina: 200 g borovnica ili kupina

    Ručak: 50 g kuvanog pirinča i punjena paprika kuvana na pari (punjenje: jedna iseckana tikvica, luk, 100 g mlevenog mesa prženog bez ulja, peršun, kašika biljne pavlake), servirana na listu zelene salate posuta sa 20 g semenki suncokreta, 200 g spanaća kuvanog na pari.


    Užina: breskva

    Večera: 40 g ražanog hleba, 100 g pilećih grudi (prženih bez ulja) sa nekoliko listova zelene salate i kašičicom maslinovog ulja, 200 g kuvanog povrća.



    DRUGI DAN

    Užina: jabuka

    Ručak: salata pripremljena od 100 g špargli, 200 g spanaća, 100 g junetine isečene na kocke (sve to skuvano na pari) i 50 g sojinog zrna, začinjena majoranom i jednom kašičicom maslinovog ulja, 60 g ražanog hleba

    Užina: 200 g malina

    Večera: čorba od praziluka začinjena sa malo majčine dušice i majorana, 60 g ražanog hleba, 200 g sezonskog povrća.


    TREĆI DAN

    Užina: kruška

    Ručak: 100 g pilećih grudi iseckanih i kuvanih na pari, začinjenih kašikom biljne pavlake zagrejane u tiganju sa malo svežeg đumbira i serviranih sa listovima zelene salate, 50 g kuvanog pirinča i 200 g mešane salate sa krastavcima.

    Užina: 200 g šljiva

    Večera: salata od ječma (od 60 g kuvanog ječma, 100 g tunjevine kuvane na pari, 100 g iseckanog celera, 100 g prepolovljenih čeri-paradajza) začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna.


    ČETVRTI DAN

    Užina: 200 g jagoda

    Ručak: topla salata od piletine (100 g mesa isečenog na kockice i kuvanog na pari, 150 g zelene salate, 100 g iseckanog celera, 100 g zelja kuvanog na pari, 20 g semenki suncokreta), začinjena biberom, solju.

    Užina: jabuka

    Večera: indijski pirinač (150 g piletine skuvane na pari, 50 g kuvanog pirinča, 100 g seckanog badema, po malo nastruganog đumbira i majorana), začinjen kurkumom i ljutim karijem, 200 g kuvanog povrća.


    PETI DAN

    Užina: pomorandža

    Ručak: 100 g prženih pilećih grudi serviranih sa 100 g spanaća, 20 g semenki suncokreta, malo majčine dušice, zelena salata pomešana sa sezonskim povrćem, 50 g ražanog hleba

    Užina: 200 g šljiva

    Večera: Čorba od tikvica, povrća, mesa i praziluka (50 g mešanog povrća, 100 g mesa iseckanog na kockice, 100 g tikvica, 50 g celera, 30 g luka, 100 g praziluka, beli luk, lovor), 100 g povrća kuvanog sa kašičicom ulja.


    ŠESTI DAN

    Užina: 80 g avokada

    Ručak: salata od ječma i kupusa (sa 100 g govedine iseckane na kocke i kuvane na pari, 100 g iseckanog celera, 50 g prokelja kuvanog na pari, 20 g semenki suncokreta, koji list zelene salate), 200 g sirovog sezonskog povrća

    Užina: breskva

    Večera: mešana salata, pripremljena od 100 g radiča, tanko iseckanih rotkvica, 50 g rukole, šnicla od 150 g sabljarke pržene na roštilju i iseckane na kockice), 40 g ražanog hleba.


    SEDMI DAN

    Užina: jabuka

    Ručak: jagnjeća čorba (100 g jagnjetine iseckane na komadiće, 150 g tikvica, 50 g zelene salate, iseckani praziluk, mirođija i ruzmarin), 60 g ražanog hleba.

    Užina: 200 g jagoda

    Večera: 200 g fileta crvene pastrmke kuvane na pari, servirane na zelenoj salati sa 100 g iseckanih srca artičoka, 60 g ražanog hleba, 200 g povrća po želji kuvanog na pari.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  8. #7
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Šta treba da znate o hlebu?


    Naučite kada i kako treba da konzumirate ovu namirnicu i bez bojazni ćete moći da je uvrstite u svoju zdravu ishranu



    U vecini dijeta hleb je izričito zabranjen, ali zdrav način ishrane podrazumeva i tu važnu namirnicu. Hleb sadrži ugljene hidrate, koji obezbeđuju energiju neophodnu za dobro funkcionisanje tela. Ako naučite kada i kako treba da konzumirate ovu namirnicu, bez bojazni ćete moći da je uvrstite u svoju zdravu ishranu.

    - Izbegavajte beli! Nemojte da kupujete hleb od belog brašna i hleb koji sadrži veliku količinu sirupa od žitarica sa dosta fruktoze, veštačke boje ili sastojke i konzervanse.

    -Treba da znate kakav hleb tražite. Birajte hleb koji sadrži što više prirodnih proizvoda a što manje dodataka koji se navode u njegovom sastavu. Na primer, dobar izbor je hleb od celih proklijalih zrna pšenice sa što manje natrijuma i dodatog šećera.

    - Jedite dva parčeta dnevno. Ne preterujete sa količinom hleba, da u organizam ne biste unosili previše kalorija i ugljenih-hidrata koji goje.

    - Izbegavajte ga posle 18 časova. Najbolje vreme za konzumiranje ugljenih hidrata je ono kada je vaše telo u mogućnosti da ih potroši. Ugljene hidrate, pa tako i hleb, treba da unosite u organizam u jutarnjim satima, najkasnije do sredine dana. Izbegavajte hleb posle 18 časova.

    - Napravite sami hleb. Ukoliko imate dovoljno vremena, a još ne znate koji je hleb najbolji, napravite ga sami. Tako ćete tačno znati sve njegove sastojke i koliko je zdrav za vaš organizam.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  9. #8
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Dan počnite sa žitaricama


    Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju žitarice za doručak imaju niži indeks telesne težine


    Ako dan počinjete sa muslijem, bićete mnogo zdraviji, tvrde nutricionisti i naglašavaju da je u pitanju jedna od retkih namirnica koja se preporučuje apsolutno svima.

    Istraživanja pokazuju da ljudi koji konzumiraju žitarice za doručak imaju niži indeks telesne težine, lakše postižu i održavaju željenu telesnu težinu. Muškarci koji ujutru jedu musli, ređe obolevaju od kardiovaskularnih bolesti, a smanjen je rizik i od pojave dijabetesa tipa 2.


    Musli zapravo predstavlja mešavinu različitih žitarica: ovsenih, pšeničnih i kukuruznih pahuljica. Ponekad su dodati i koštunjavi plodovi, suvo voće, med, začini ili čokolada.

    Najčešće se služe sa mlekom, jogurtom ili voćnim sokom. Imaju visok procenat celuloze, zbog čega pružaju osećaj sitosti, a bogati su i vitaminima, dok oskudevaju masnoćama i složenim ugljenim hidratima.


    Idealan su doručak za savremene zaposlene osobe kojima je potrebno mnogo energije, ali ne i opterećenje želuca koje se javlja kada se jede teška hrana.

    Nakon konzumiranja muslija, nivo šećera se u krvi postepeno povećava, a ne naglo, zbog čega osoba nekoliko časova ne oseća potrebnu za hranom.

    Zbog odličnog nutritivnog sastava i niskog procenta natrijuma, žitarice se preporučuju u prevenciji i terapiji kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog pritiska.

    Bogatstvo njegovih nesvarljivih vlakana povoljno utiče na sistem za varenje, regulisanje šećera u krvi, a može da posluži i u zaštiti od karcinoma debelog creva.

    Da bi se postigao bolji efekat u očuvanju zdravlja, trebalo bi da se konzumiraju musli od celih zrna žitarica i bez dodatka šećera. Kod povišenog holesterola posebno su vredni proizvodi na bazi zobi, odnosno zobene pahuljice.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  10. #9
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    srce Odg: Dijete i recepti

    Jutarnja banana dijeta



    Dijetu su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen suprug Hitoši Vatanabe.
    Najvažnije je da ujutru jedete banane i tokom dana pijete mlaku vodu


    Za "jutarnju banana dijetu", koju su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen suprug Hitoši Vatanabe, ne važe stroga pravila. Najvažnije je da ujutru jedete banane i tokom dana pijete mlaku vodu. Na taj način Hitoši je smršao 18 kilograma, a oni koji su sledili njegov primer, ističu da se prvi rezultati vide već posle dve sedmice.




    Doručak: Ujutru možete da pojedete više od jedne banane, važno je jedino da budu sirove, nesmrznute i da ih dobro sažvaćete. Ako ste gladni i pola sata posle konzumiranja banane, pojedite još nešto. Hitoši je, na primer, povremeno jeo malo pirinča.


    - Ručak i večera: Ne postoje posebna pravila kada je reč o vrsti namirnica i količini. Važno je da ne večerate posle 20 časova (idealno je da to bude oko 18 časova), da izbegavate prženu hranu, da se ne prejedete i da neposredno posle obroka ne jedete desert.


    - Užine: Posle 15 časova dozvoljeno je pojesti i neki slatkiš (čokolada, keks...), ali ne i sladoled ili krofnu. Najbolje je pojesti neku voćku, a ako želite da vas užina zasiti povremeno sebi priuštite kokice.


    Posle večere, ali samo u slučaju da ste veoma gladni, pojedite neku voćku.



    - Tečnost: Uz većinu obroka dozvoljeno je piti samo vodu i to u manjim gutljajima i mlaku. Povremeno možete da pijete i niskokalorična pića (nezaslađen čaj, kafu), pa i poneku čašu piva ili vina. Ne savetuje se često konzumiranje mleka.

    U neka od pravila dijete spada ono da bi na spavanje trebalo ići najkasnije do ponoći, a barem četiri sata posle večere, kao i to da vežbanje nije obavezno ali da je poželjno.

    Među onima koji su ovoj dijeti pronašli manu je nutricionistkinja Keri Glasman, koja smatra da je nemoguće jesti sve što poželite, ne vežbati, a smršati. Kao jedinu dobru stranu dijete pominje mlaku vodu, jer je dobra za varenje: "Za većinu ljudi banana nije čarobna hrana. Jeste da sadrži vlakna, proteine i kalijum i da bi je trebalo imati na jelovniku, ali čarobna hrana ne postoji", kaže ona.

    Postoje i varijacije ove dijete. Naime, ona nije jedina koja se zasniva na bananama. U više režima ishrane za mršavljenje, banana je glavna namirnica i uglavnom se preporučuje da je jedete pre svakog obroka, a ne samo doručka, kako bi vas zasitila.

    Na primer, dr Kacujoši Fudžimoto preporučivao je bananu i vodu pre svakog obroka, kao i supu za detoksikaciju napravljenu od paradajza, kupusa, šargarepe, belog luka, zelenih paprika i celera i to uglavnom za večeru, jer je niskokalorična i stoga dobra za one koji žele da smršaju.
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

  11. #10
     OFF 
    VIP
    Poeni: 406,386, Nivo: 1
    Level completed: 99%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.9%
    Dostignuća:
    OverdriveTagger First Class50000 Experience PointsSocialVeteran
    Nagrade:
    Posting Award
    Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna has a reputation beyond repute Vesna's Avatar
    Država
    Norway
    Registrovan
    Dec 2011
    Pol
    Zensko
    Zadnji Put Online : @
    Lokacija
    negde iznad zvezda
    Postovi
    59,575

    Uobičajeno Odg: Dijete i recepti

    Smršajte za sedam dana


    Kilograme skida zdrava ishrana: kombinacija žitarica, ribe, nemasnog mesa, voća i povrća



    Ova dijeta traje sedam dana, ali kome se dopadne mogao bi sa ovim načinom ishrane i da nastavi.


    PRVI DAN

    Doručak: Omlet od 2 jajeta i sveže ceđeni voćni sok

    UŽina: Jabuka

    Ručak: Krompir salata sa pečenom ribom, crni hleb

    Užina: 2 keksa od integralnog brašna

    Večera: Bareno pileće meso, bareno povrće preliveno sa malo maslinovog ulja


    DRUGI DAN

    Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća

    Užina: Čaša voćnog soka

    Ručak: 2 fileta oslića, zelena salata, šolja nemasnog jogurta

    Užina: Banana

    Večera: Riba na žaru, bareno povrće i voće


    TREĆI DAN

    Doručak: Kuvano jaje, niskokalorični sirni namaz, integralni hleb, voćni sok

    Užina: Jabuka ili pomorandža

    Ručak: Supa od povrća, integralni hleb, jabuka

    Užina: 2 keksa od integralnog brašna

    Večera: Piletina sa pirinčem, voće


    ČETVRTI DAN

    Doručak: Pecivo od integralnih žitarica sa niskokaloričnim sirnim namazom, sveže voće

    Užina: Banana

    Ručak: Belo meso na žaru, zelena salata, crni hleb

    Užina: Šaka suvog voća

    Večera: 2 pečena krompira, zelena salata, šolja nemasnog jogurta


    PETI DAN

    Doručak: Kornfleks sa običnim jogurtom, voćni sok

    Užina: Jabuka

    Ručak: Kuvani pirinač prodinstan sa paprikom, zelena salata, sveže voće

    Užina: Šaka neslanog kikirikija

    Večera: 2 fileta oslića sa roštilja, 100 g kuvanog krompira


    ŠESTI DAN

    Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća

    Užina: Integralno pecivo i parče posnog sira

    Ručak: 200 g graška, crni hleb, jabuka

    Užina: Banana

    Večera: Omlet od 2 jajeta, zelena salata, 50 g sira


    SEDMI DAN

    Doručak: 30 g pahuljica od žitarica s jogurtom, pomorandža

    Užina: Šaka suvog voća

    Ručak: Tunjevina, zelena salata, pomorandža

    Užina: 3 keksa od integralnog brašna

    Večera: Krompir pire, 100 g pilećeg belog mesa sa roštilja, šolja nemasnog jogurta
    Kad zaćutim, okrenem se i odem, to ne znači da si ti pobedio, to znači da više nisi vredan mog vremena.

    [Samo registrovani clanovi mogu videti ovaj sadrzaj. ] DJ. Vesna®
    Odgovor Sa Citatom Odgovor Sa Citatom

Informacija Teme

Users Browsing this Thread

Trenutno 1 korisnika pregleda ovu temu. (0 članova i 1 gosta)

     

Slične Teme

  1. Dorucak Vecera - Recepti
    By Vesna in forum Kulinarstvo
    Odgovori: 128
    Zadnji Post: 28.11.2014, 05:50

Članovi koji su pročitali ovu temu : 0

Nemate dozvolu da vidite spisak imena.

Tagovi za ovu Temu

Pravila Postanja

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts


O Nama

    Narodni radio, melem za uši ko ne sluša može da ga nađe na www.radiosumadinac.org

Preporučeni Linkovi

Pratite nas na

Twitter Facebook youtube Flickr DavianArt Dribbble RSS Feed



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
Loading...
Svaki korisnik ovog sajta odgovoran je za sadržaj poruke koju objavi na sajtu. Sajt se odriče svake odgovornosti za njihov sadržaj. Postavljanjem vaše poruke ili vašeg autorskog dela saglasni ste da ovaj sajt postaje distributer vašeg dela i odričete se mogućnosti njegovog povlačenja ili brisanja bez saglasnosti uprave sajta. Distribucija sadržaja sa ovog sajta je dozvoljena samo u nekomercijalne svrhe, uz obaveznu napomenu da je sadržaj preuzet sa ovog sajta i uz obavezno navođenje adrese RadioSumadinac.org. Kako je sajt ovih dimenzija nemoguće u potpunosti kontrolisati, ukoliko primetite materijal nad kojim Vi ili neko drugi već ima autorska prava, odmah nam se obratite i materijal će biti uklonjen. Za sve ostale vidove distribucije obavezni ste da prethodno zatražite odobrenje od vlasnika Sajta


Optimizovano za rezoluciju: 1920x1080 :: Opera :: Firefox :: Chrome